Há benefícios significativos para a saúde para manter um peso ideal, além de uma melhor aparência, vitalidade e energia. No entanto, muitas pessoas acham que é um desafio para manter um peso saudável e, muitas vezes, mesmo se eles conseguem perder peso, acabam colocando tudo de volta no prazo de um curto período de tempo. Então, qual é a chave para perda de peso bem sucedida e duradoura?
A resposta é perder peso lentamente, através da implementação de mudanças no estilo de vida e gradualmente fazer essas alterações permanentes.
A maioria de nós adquiriram hábitos alimentares pouco saudáveis ao longo da vida, e adicionado a isso, não faz exercício suficiente. Para atingir um peso corporal saudável requer um equilíbrio a manter entre as calorias consumidas através de alimentos e calorias queimadas através do exercício.
Construção de padrões alimentares saudáveis é o primeiro passo na jornada, e isto requer conhecimento. Aprender sobre o valor nutricional dos alimentos é fundamental para o desenvolvimento de uma estratégia de perda de peso bem sucedida.
Não só é necessário para manter dentro de um subsídio diário de calorias, mas isso tem que ser distribuído nas proporções certas em toda gordura, proteínas e carboidratos grupos de alimentos. De forma a manter um peso saudável, é necessário comer uma dieta nutricionalmente equilibrada em uma base contínua
Siga estas dicas de perda de peso para ganhar na perda de peso:.
Depois de ter feito o compromisso de fazer as mudanças de estilo de vida necessárias, implementar essas mudanças gradualmente em sua vida, e aproveitar a experiência!
Defina sua ingestão calórica diária em 500 calorias a menos do que as calorias que você precisa para manter seu peso atual, e você deve perder 0,5 kg por semana, se você mantiver dentro deste limite. Coma devagar, e vê o tamanho das porções, quando que serve comida.