Não importa o quanto você come, você sente que você não ganhar peso. Esta é vivida por Iwan (18 anos). Com uma altura de 172 cm, Iwan tem apenas 45 kg de peso corporal. Longe de peso ideal é 65 kg. Ele queria uma vez ao ganho de peso, de modo que o olhar mais cheio corpo. Todos os esforços foram feitos iwan para adicionar peso, ele estava mesmo em um dia de comer 4 vezes e adicionaram vitaminas e suplementos minerais. Mas é tudo em vain.
Why que alguém iria ser fácil de montar o seu peso, mas também é difícil para aumentar o peso? Se você incluir as pessoas que são difíceis de ganhar peso, você deve verificar sua família. Será que alguém em sua família que estão mengalai o mesmo problema com você. Se de fato existem em sua família, então você estava destinado a ser thin.To adicione ½ kg de peso corporal por semana, então você precisa de um adicional de 500 kcal por dia fora do consumo diário anda.Kebanyakan pessoas pensam que para colocar em peso então eles devem consumir muita proteína em quantidades significativas.
Isso é errado, porque o excesso de proteínas que consumimos não será armazenada pelo corpo como carne (massa muscular). Para adicionar ao seu peso (aumentar sua massa muscular), então você tem a fazer é exercer. Esportes como o levantamento de peso e outra de treinamento de peso vai fazer o músculo crescer fibras. Por que você precisa consumir calorias extras enquanto você fazer esses exercícios, de modo que a proteína vai ser utilizado para formar novas fibras musculares vocês que não participaram foram queimadas pelo corpo como fonte de energia, desde que você faça os exercícios /esportes.
? Então, como você começa calorias extra para obter as calorias extras necessários para ganhar peso, você deve consumir: Snacks /lanches extras, como sanduíches, sanduíche e um copo de leite antes de você sleepEating porções maiores do que os alimentos já beforeEating que contêm alta calorias. Os alimentos que são alto teor de calorias é gordura. 1 g de gordura é equivalente a 9 kcal, enquanto que 1 grama de hidratos de carbono e proteínas apenas 4 kcal. Mas tenha cuidado na escolha de alimentos de alto teor calórico.
Evite gorduras saturadas, como queijo, carnes gordas, pele de frango, manteiga e margarina. Estes alimentos contêm gorduras que apresentam um risco a seus health.Tips saturado por escolher um de alto teor calórico alimentos e bebidas foodsChoose seguintes o programa de dieta seu ganho de peso: Cereal. Se você fizer cereal, adicione o lei