Dicas essenciais nutrição para um saudável
Corpo
Embora os seres humanos estão vivendo mais do que nunca através de avanços na tecnologia, você vai achar que a tecnologia também torna mais fácil e mais conveniente para comer alimentos pouco saudáveis. Fazer a escolha saudável para comer alimentos nutritivos é importante para viver mais tempo e sentir-se melhor. Segue-se uma lista de dicas que podem ajudar.
Criar uma refeição saudável, combinando uma variedade de fontes de alimento. Carne não precisa ser a peça central de cada refeição.
Tente fazer mais salteados com uma variedade de legumes frescos. Você pode fazer molhos caseiros para complementar os seus pratos para maximizar o sabor e evitar os xaropes de milho na maioria dos molhos comerciais.
A nutrição é tão importante antes de engravidar, pois é durante a gravidez. Então comece agora, substituindo refrigerantes com água. Não há nutrição em sódio para ajudar seu corpo a se preparar para as tensões do crescimento de um bebê. Água ajuda a limpar o corpo de toxinas para se certificar de que você está no topo da forma antes de engravidar.
Apesar de alimentos pode ter um sabor muito melhor quando há creme nele, você precisa ter cuidado sobre comer molhos cremosos base e buscar alternativas mais saudáveis. Adicionando iogurte natural ou seda tofu para molhos pode dar-lhe essa textura cremosa que você deseja sem toda a gordura e calorias adicionais.
Tente cortar as gorduras extras em metade que você adicionar a seus alimentos.
Cortar a quantidade de manteiga, molho para salada, maionese ou molhos que você adicionar à sua comida ajuda a se concentrar no principal item alimentar que você está comendo, em vez de os extras gordos. Por exemplo, muitas pessoas acham que não perca a manteiga extra que normalmente se entupa de um biscoito sem pensar, quando se reduzir a quantidade de manteiga em metade.
Mesmo que seja verdade que os carboidratos se transformam em açúcar, é não é uma boa idéia para cortá-los de sua dieta no total.
Seu corpo precisa desses açúcares extras para criar a energia, assim que ter muito pouco carboidratos levariam a uma diminuição no seu nível de energia global.
A fim de ajudar os seus filhos melhores satisfazer as suas necessidades nutricionais, ser paciente quando se trata de novos alimentos. As crianças pequenas são suspeitos de qualquer novo alimento. Eles precisam de tempo para se acostumar com a cor, textura e cheiro