♦ Reduzir o tamanho da porção ♦
Uma das melhores maneiras de perder peso ao comer fora é usar um dos muitos métodos para reduzir o tamanho das porções. Restaurante porções são muitas vezes maneira de grande estes dias. Muitas vezes as pessoas não percebem o quão grande as refeições ter começado em comparação com tamanhos normais das porções.
Uma porção de tamanho refeição de arroz, batata ou macarrão é aproximadamente do tamanho de uma bola de beisebol. Um corte tamanho da porção de carne é o tamanho de um baralho de cartas. Muitas vezes, quando comer fora, haverá duas e três vezes esse valor apresentado. Ser capaz de visualizar porções como este é essencial. Ele lhe dá uma boa idéia de quanto você está consumindo para que você saiba quando parar sem esperar por seu estômago para lhe dizer.
Para reduzir o tamanho da parcela que você pode, pedir menos, compartilhar uma placa, plano para tomar ½ casa e muito pequenos truques mais interessantes. Não deixe de experimentar estas, porque o tamanho da parcela é uma das coisas realmente ruins sobre comer fora, que pode embalar nas libras.
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