Cinco dicas para comer conscientemente no Trabalho:
1. Evite multitarefa. Quando você comer, apenas coma. É tentador para comer enquanto você trabalha, falar ao telefone ou responder a um e-mail. Mas de acordo com a pesquisa, isso pode realmente interferir com a alimentação consciente, ou comer o suficiente para satisfazer a sua fome sem ir ao mar.
Um estudo de 2001 por pesquisadores franceses França Bellisle e Anne-Marie Dalix descobriram que mulheres que foram distraídos por uma tarefa contra aqueles que apenas focados em sua refeição comeu 15 por cento mais (72 calorias adicionais) e se seus alimentos menos. Preste muita atenção a seu alimento.
2. Mantenha os alimentos fora da vista. Se você pode vê-lo, você é mais provável que querem comê-lo, mesmo se você não está com fome.
Em um estudo de 2006, pesquisadores da Universidade de Cornell, analisou como muitos pedaços de trabalhadores de escritório doces comi um prato de doces quando estava nas proximidades. Eles descobriram que as pessoas comiam mais doces quando eles eram visíveis e facilmente acessível. O oposto também é verdadeiro. Está mais propensos a comer alimentos saudáveis se eles são colocados em uma localização conveniente.
3. Sentar-se. Parece bastante simples, mas muitas vezes nós estamos comendo em pé sobre uma mesa ou comer um bagel durante a caminhada.
Você vai jogar muito mais atenção para a quantidade de comida que você come quando você focado nele. Comprometer-se a comer apenas enquanto você está sentado.
4. Deixe Evidence. Deixar um rastro de alimentos. Mantenha a barra de papel de bala em sua mesa. Não jogue fora o saquinho uma vez que você terminar com o saco de pretzels. Mantenha evidência física ou lembretes ajuda você a ser mais consciente do que você come.
5. Como ele, ama-o Princípio. Quando as pessoas começam a ser mais consciente do que eles comem, eles cortar os alimentos que eles realmente não gostam.
Um exemplo de comer medíocre uma mordida de uma loja comprou bolinho em uma reunião da manhã ou comer um cookie que você realmente não como em uma festa do escritório de tirar o alimento. Comedores conscientes começam a distinguir entre alimentos que realmente amam e apreciam a comida e que é medíocre. Eles podem comer sobremesa, mas eles são exigentes em relação ao que eles sentem é vale o seu tempo para comer.