Perder peso de 15 libras em 10 dias não é algo que é recomendado para ninguém, mas se o seu perguntando pode ser feito? Claro que pode! A quantidade segura é mais como 3 libras por semana, mas isso é outra história. Algumas vezes um casamento ou algum evento especial em seu planejamento está chegando e você sabe o que você tem que fazer! Lembre-se, em determinado momento, não é incomum ter 5 libras extra em você definir em seu colo. Não é algo que nós gostamos de falar sobre, mas é a verdade. Então, eu vou salvar aqueles 5 libras para o nono dia.
Ok, agora estávamos realmente falando apenas de £ 1 por dia, durante 10 dias, excepto para 5 libras no nono dia. Verifique se o seu pesar em todas as manhãs só para ficar em cima do seu progresso. Este tipo de perda de peso não é tanto na perda de gordura, mas com o tempo testado quantidades de ingestão de alimentos que você vai chegar onde você quer ir. A cada dia que passa o seu vai estar comendo cada vez menos. Seu vai se sentir tão completa, porque eu vou estar dizendo-lhe os truques do comércio. Você sabe que seus próprios hábitos alimentares e quanto você come normalmente.
Ok, vamos lá no dia-a-dia o que sua planejada redução na ingestão de alimentos ao longo de um período de 10 dias será. Você sabe que seu estômago encolhe e se você lhe der apenas uma pequena chance ... o seu vai se sentir completo com menos quantidades de alimentos. Cada refeição e cada dia apenas reduzir o tamanho da porção um pouco de cada refeição. Agora lembre-se que levará cerca de 10 minutos para o seu estômago para dizer a sua mente ... que você se sentir completo.
Isso é como nós todo comer! O truque é cortar para trás lenta e gradualmente a cada dia cada vez menos a cada refeição de cada dia. À noite é especialmente ... quando você deve cortar para trás. Refeição da manhã comer um pouco menos do que você normalmente faz. Meio-dia refeição deve ser um pouco menos do que o normal. Noite de são um pouco complicado, mas isso pode ser feito. Você não quer comer mais tarde do que 6:00. A mesma coisa vale, cortar em tamanho. Não beber depois de 21:00. Agora você tem que aumentar sua atividade um pouco cada dia que você normalmente faz.
Em outras palavras, se você normalmente caminhar uma milha a cada noite, para estes 10 dias você precisa caminhar 2 milhas. Seu indo para ponderar todas as manhãs para apenas um tipo de certificar-se de sua estada na pista. Ele vai flutuar um pouco, mas a meta é 15 libras em 10 dias. A cada dia que p