Você já calculou quanto peso você quer perder? Qual é a sua meta global para perda de peso? O que a roupa? Gostaria de ir para baixo um tamanho ou dois, ou talvez caber em seu guarda-roupa atual melhor? Você está olhando para aumentar sua resistência a nossa estiver olhando para melhorar a sua aparência física?
Você precisa monitorar sua perda de peso semanal. Você pode fazer isso por pesagem em cada semana. Também é útil para manter um diário alimentar diariamente.
Manter um diário alimentar de tudo o que você come é uma excelente maneira de ver o que fazer dieta mudanças que você precisa fazer.
É fácil tomar decisões rápidas quando a falta de opções de alimentos estão disponíveis. Nesse momento a única coisa que interessa é comer rapidamente, mesmo que seja junk food. Tente manter lanches com você, se você estiver indo para estar em movimento. Você deve sempre planejar sua refeições em sua programação para evitar o desejo de fast food. Leve comida com você quando você sair de casa, para que não sejam forçados a insalubre fast food.
Isso irá ajudá-lo a controlar sua ingestão de calorias, e poupar dinheiro ao mesmo tempo.
Se perder peso é realmente importante para você, então você precisa se concentrar em ambos dieta e atividade. Escolha uma atividade que você ama e incluí-lo como parte de sua rotina de exercícios. Algumas atividades que você pode querer tentar incluir juntar a uma equipe aula de dança ou esportes, ou ir para uma caminhada, correr ou nadar com um amigo. Usando a criatividade é uma ótima maneira de ajudá-lo a alcançar metas de fitness.
O conselho é bem conhecido, embora não muitos colocá-lo em ação. Vá através de seus armários, e apenas se livrar de todos os alimentos tentadores que são ruins para você - e sua perda de peso. Quando esses lanches não são em sua despensa, você pode não apenas automaticamente e sem pensar alcançá-los quando você está com fome. Em vez de junk food, encher sua geladeira com alimentos saudáveis, como frutas e legumes.
Faça não tão boas opções disponíveis para você: se n