A vitamina D é provavelmente o único que no corpo humano fica a grande maioria dos-lo do sol e não da nossa dieta, como a maioria das pessoas iria assumir. É por isso que devemos tentar sair mais no inverno, e obter alguns dos que o sol ilusório. A imprensa tem produzido muita informação negativa sobre mais de nos expor ao sol. Mas nós realmente precisamos de uma certa quantidade de luz solar para obter a vitamina D necessária para se manter saudável.
Você não precisa se deitar ao sol durante horas para obter a quantidade certa de vitamina D, que só leva um tempo curto, e mesmo apenas dez minutos diários seria suficiente sem fazer qualquer dano a sua pele, por causa de raios nocivos do sol.
O principal objectivo da vitamina D é para ajudar o corpo a extrair e gerenciar a quantidade de cálcio que começa a partir do alimento que comemos. A maior parte do cálcio ajuda a nos dar bons dentes e ossos saudáveis e cálcio também é necessário para ajudar os músculos especialmente os músculos do coração para se contrair.
A razão pela qual nós sempre temos as quantidades necessárias de cálcio no sangue é por causa de vitamina D. Ela também ajuda as defesas do organismo para lutar contra a doença; pensa-se também que ele poderia até mesmo ajudar na redução do risco de contrair certos tipos de câncer.
Há um tipo de vitamina D que é criado abaixo da pele chamado D3. Este é formado, quando os raios de sol a reagir com uma espécie de colesterol que é normalmente sob a pele de qualquer maneira.
Ele muda para um tipo mais vigoroso de vitamina D no fígado e, em seguida, é distribuído por todo o corpo para onde sempre é exigido. Uma certa percentagem permanece nos rins e fígado o que ajuda na reabsorção de cálcio a partir do sangue. O que resta da vitamina D vai para os ossos e ajuda a armazenar o cálcio. Ele também vai para o intestino, o que ajuda a absorção de cálcio a partir dos alimentos que comemos.
Embora a maioria da vitamina D que precisamos principalmente vem da luz ultravioleta do sol, alguns dos alimentos que comemos têm uma certa quantidade em si.
Este tipo é chamado D2 e tem os mesmos usos como outras vitaminas D. A maioria dos suplementos de vitamina D no mercado hoje são produzidos usando a D2.
Espero que você encontrou o artigo acima útil e interessante