Nós todos queremos olhar e sentir melhor. Quem não quer ver-se no espelho como uma pessoa mais magra, talvez um pouco mais ou tom muscular? Tenho certeza que você gostaria de ser capaz de correr ao redor do bloco algumas vezes sem desmaiar certo?
E se eu lhe disse que não há maneira você pode perder todo o peso que você quer, e você wouldn ' t tem que comprar algum pedaço estúpido de equipamento que você vê na TV que afirma resultados ultrajantes e errôneas.
Bem, há um caminho, e não vai demorar nada mais do que dedicação, determinação e seguindo um plano conjunto. É tão garantido para ser um excelente meio para perder peso que você mais do que provavelmente vai perder em qualquer lugar de 4 a 7 libras apenas na primeira semana. Já vi amigos perder mais de 30 libras em 12 semanas!
A estratégia simples para perder peso é, você adivinhou, comer um plano de alimentação saudável.
Pode soar como um monte de trabalho e pensamentos de comer saladas e queijo cottage poderia estar dançando em sua cabeça, mas posso dizer-lhe, se você usar a informação que eu estou prestes a dar-lhe, vai ser fácil, divertido e como o peso começa a derreter, você vai estar se perguntando por que você não fazê-lo mais cedo.
O primeiro passo para uma alimentação saudável é para mudar o que você está comendo. Cada uma de suas refeições (seis deles, na verdade - nós vamos chegar a mais sobre isso em um momento) deve consistir em porções iguais de proteínas, carboidratos e vegetais verdes.
Suas fontes de proteína deve ser carnes magras, peixes, aves, ovos brancos ou substitutos de ovo. Boas fontes de hidratos de carbono ou carboidratos para curto deve ser pães multi-grãos e cereais, aveia, arroz integral, batatas e frutas. Para que sua vegetais verdes, estes devem ser, assim, verde. Em outras palavras, espinafre, brócolis, aspargos e verduras em uma salada são todos boas fontes.
Agora que você sabe o que você deve comer, você também precisa saber o quanto de cada você pode comer. Isto é chamado um tamanho da porção.
Você poderia medir tudo para fora e peso coisas e todas essas coisas complicado, mas acho que é mais fácil fazer um punho cerrado e fazer a minha parte tamanhos igual ao punho fechado. Nenhuma medição envolvidos e meu punho vai comigo onde quer que eu vá. Assim, desde que eu estou arrastar ao redor de qualquer maneira, eu mente também colocá-lo para usar.
Então, agora você sabe que você vai estar comendo proteínas saud