Ano Novo & amp; # 039; s resolução para perder Weight

Todas as dietas têm quatro necessidades básicas para fazer o trabalho, a fim perder a quantidade desejada de peso e gordura. Estes quatro requisitos incluem desintoxicação, programa de treino, carboidratos saudáveis, e proteínas saudáveis. Mas lembre-se sempre que o corpo de cada pessoa é diferente, e cada pessoa vai perder peso em seu próprio ritmo, se perder de cinco a £ 10 dentro de uma semana ou mais. Conheça o seu corpo, genes, eo metabolismo, e trabalhar para maximizar os benefícios de sua rotina de dieta /treino para atender às suas necessidades pessoais.

Detoxing o corpo interno é importante, a fim de livrar de qualquer alimentos não saudáveis ​​ou ingredientes que ocasionalmente você pode comer ou beber. O melhor método de desintoxicação é beber oito copos de água por dia. Você também pode apertar alguns citrus no seu copo de água para torná-lo mais saboroso. Outros métodos de desintoxicação incluem o chá verde, chá de ervas e frutas ou vegetais sumo. Detoxing deve ser feito durante todo o dia, de manhã à noite, para uma melhor digestão e sistema global.

Trabalhar fora não tem que ser chato.

Basta escolher as atividades que você ama e se gostam de esportes e, bem como certificar-se de sua rotina de exercícios tem uma variedade de exercícios diferentes. Um exemplo pode incluir uma hora de treino cardiovascular, tais como kickboxing, e uma hora de ioga no primeiro dia. Em seguida, o segundo dia pode incluir uma hora de esteira curta e uma hora de Pilates. O terceiro dia podem incluir uma hora de ciclismo e uma hora de aula Piyo. O quarto dia pode incluir uma hora de esteira de corrida e uma hora de aula de tai chi.

E, no quinto dia, considere uma divertida aula de dança, seja jazz, samba, ou qualquer outra dança, bem como uma hora de meditação.

Verifique se o seu menu de dieta inclui carboidratos saudáveis, que incluem legumes e frutas, bem como a proteína. E, não comer qualquer carboidratos depois das sete horas da noite. Protein inclui feijão, lentilhas, quinoa e tofu. Comer a sua refeição de carboidratos durante o café da manhã e almoço, e incluir a proteína em suas refeições para o jantar. Novamente, é aconselhável não comer o jantar depois das sete horas.

Para começar, defina suas refeições em épocas anteriores. Defina o seu pequeno-almoço em qualquer lugar seis horas - nove horas da manhã. O almoço deve ser em torno de onze ou meio-dia. E, hora do jantar deve ser de cinco horas. À noite, encher-se de água ou ch