A parte mais importante ao tentar perder peso é comer regularmente. Comer três refeições e três lanches saudáveis por dia e beber muita água. Isso irá manter seus níveis de energia constante durante todo o dia e você não vai ser o desejo por coisas doces entre as refeições. Se você costuma comer muitas coisas doces e beber refrigerantes pode levar alguns dias para que você possa ajustar a uma menor ingestão de açúcar. Se você tentar o seu melhor para evitar produtos com alto teor de açúcar e comer regularmente as ânsias do açúcar irá desaparecer em breve.
A maioria das pessoas acham que uma vez que eles reduziram sua ingestão de açúcar eles vão muito em breve vir a preferir as coisas menos doces naturalmente.
A refeição mais importante do dia é o café da manhã. Se você começar cada dia com um pequeno-almoço agradável e saudável você vai dar aos seus níveis de energia um orgulho. Um bom pequeno-almoço poderia conter ovos cozidos, frutas e legumes frescos, suco de laranja, pão integral ou mingau, arroz-pudim ou iogurte com cereais integrais sem açúcar, como muesli. Muitas marcas de cereais contêm grande quantidade de açúcar e aditivos.
Tente evitar aqueles. Se você gostaria de adoçar seus cereais você pode adicionar passas ou outros frutos secos, algumas frutas frescas ou um pouco de mel. Escolha um suco natural ou uma vitamina que contém nada além de frutas em vez de sucos adoçados.
Para conseguir uma dieta bem equilibrada, você poderia dividir seu prato em três partes. A primeira parte deve ser preenchido com legumes. A segunda com proteína, como peixe, carne, lentes, feijão, produtos de soja ou produtos lácteos. A terceira parte deve ser preenchido com carboidratos, como batatas, massas, arroz, pão ou grãos.
No entanto delicioso a comida é, parar de comer quando você se sentir completo.
Se você comer regularmente, comer uma dieta bem equilibrada, evitar açúcar e adoçantes e tentar fazer pelo menos 30 minutos de exercício pelo menos três vezes por semana e você provavelmente vai começar a perder peso muito em breve. Se você mantiver a isso, você não vai colocar o peso de volta novamente
Lembre-se de "3":..
Um legumes terceiros, um terço da proteína e um carboidrato terceiros.