Mas, no círculo social, fina e pessoas com baixo peso são sempre ignorados e riram em terreno estético. Na verdade, essas mesmas pessoas sofrem com a falta de confiança e um senso de humildade em sua personalidade. Muitas dessas pessoas são encontradas a queixar-se de que eles são diferenciados dos esforços que reivindicam ganho de peso, mas tudo em vão. Nada ajuda-los. Em última análise, torna-se muito frustrante para eles e eles deixam qualquer esperança de ganhar peso. Eu digo, ainda há esperança para eles.
O que acontece normalmente é às vezes perdemos algumas das necessidades urgentes na nossa vida e que nos faz despojado de ganhar peso. Aqui eu estou dando algumas pistas e dicas para tais pessoas magras e com baixo peso, o que pode ajudá-los a ganhar peso e trazer a confiança de volta.
1. Primeiro verifique o seu peso e correlacioná-la com a sua altura. Você está realmente abaixo do peso? Aqui eu estou dando uma tabela (https://www.webindia123.com) que irá ajudá-lo.
A avaliação mais precisa do seu peso ideal leva em conta a composição do seu corpo - o quanto de seu peso é massa magra do corpo (músculos e ossos) e quanto é a gordura corporal. Para uma óptima saúde, a gordura corporal deve ser não mais do que 20% do peso total do corpo para os homens e 30% para as mulheres.
Mulheres Altura
Peso Saudável Range (Libras)
Quilogramas
4 '10 "
109-121
49-54
5'0"
113-126
51-57
5'1 "
115-129
52-58
5'2 "
118-132
53-59
5'3"
121-135
54-61
5'4 "
124-138
56-62
5'5 "
127-141
57-63
5'6"
130-144
58-65
5'7 "
133-147
60-66
5'8"
136-150
61-68
5'9 "
139-153
63-69
5'10 "
142-156
64-70
5'11"
145-159
65-72
6'0 "
148-162
67-73
Altura Men
faixa saudável de peso (libras)
Quilogramas
5'2 "
131-141
59 -6