Falha dietas e fora de controle da obesidade pode levar você a acreditar que perder peso é difícil, mas é muito fácil, pelo menos no papel. A única coisa que você precisa fazer é manter as calorias que você queima maior do que as calorias que você come. Então porque é que este artigo tanto tempo?
O primeiro passo é descobrir quantas calorias você está queimando cada dia. Use a calculadora de calorias. Com base em seu nível de idade, sexo, peso, altura e atividade, ele vai estimar quantas calorias seu corpo está queimando por dia.
Ao utilizar esta calculadora, tenha em mente que o número que você começa lhe dá uma estimativa não é um número que nunca muda dia a dia; ele vai flutuar.
perda de peso segura é considerada 1-2 libras por semana. Embora seja possível perder mais, é extremamente pouco saudáveis para o fazer. Então, quantas calorias você realmente tem que cortar fora de sua dieta?
Uma libra de gordura corporal equivale a cerca de 3500 calorias. Se você quiser perder uma libra em uma semana, você precisa cortar 3.500 calorias de sua dieta por semana.
Embora isso possa soar como muito, por dia em que sai para um déficit de 500 calorias.
Seu próximo passo é perguntar a si mesmo como você deseja se livrar de qualquer peso indesejado. Você pode cortar 500 calorias de sua dieta por dia, ou aumentar a quantidade de calorias que você queima de 500 calorias por dia. A combinação destes dois métodos é o melhor caminho a percorrer.
Links Relacionados