A suplementação nutricional é uma parte muito importante de um programa de saúde opcional para as mulheres nos anos da menopausa ", escreveu Dr. Susan M. Lark em seu livro," A menopausa Self Help do livro: Guia de uma mulher para o segundo semestre de sua vida "(Celestial Arts, 1992).
Neste livro, Dr. Susan Lark diz como gerir menopausa e como os sintomas desagradáveis e tumulto emocional (ondas de calor, insônia, alterações de humor, ansiedade, osteoporose , etc.
) podem ser prevenidos ou aliviados usando uma variedade de técnicas dietéticas e outros naturais (exercício, acupressão, redução do estresse e yoga). Aqui estão alguns dos nutrientes Dr. Lark discutidas para ajudar a aliviar problemas de saúde relacionados à menopausa. 1. A vitamina A para o crescimento e sustentação da pele, membranas mucosas e olhos. Médicos estudos têm demonstrado que o baixo consumo de vitamina A pode colocar uma mulher em maior risco de sangramento intenso menstrual, exames de Papanicolau anormais, e câncer cervical.
Esta vitamina também tem sido usado com sucesso para tratar nódulos mamários benignos na Universidade de Montreal Medical School.
2. A vitamina do complexo B para aliviar o estresse emocional relacionado com a menopausa.
3. Vitamina C como um importante anti-stress vitamina que ajudam a combater infecções.
4. Os bioflavonóides. Este nutriente também é chamado de "vitamina menopausa" verificou ter actividade química semelhante ao estrogénio e pode ser utilizado como um substituto de estrogénio.
Ele é encontrado em abundância em frutas cítricas, especialmente na polpa eo branco da casca.
5. A vitamina D para a prevenção da osteoporose.
6. Vitamina E pela sua eficácia no alívio afrontamentos e os sintomas psicológicos da menopausa. Junto com bioflavonóides, vitamina E também pode atuar como substituto de estrogénio.
7. Cálcio para ossos fortes e saudáveis.
8. Magnésio para a saúde óssea e como uma terapia eficaz para o tratamento da menopausa fatique.
9.
Potássio para a contração muscular normal e os batimentos cardíacos e ajudar a preservar o equilíbrio ácido-base, bem como o equilíbrio de fluidos do corpo.
10. Ferro para aliviar sangramento menstrual. Ferro também desempenha um papel na manutenção do tecido mamário saudável e previne doenças da mama.
11. Ácidos Graxos Essenciais