Em primeiro lugar, pare imediatamente a pensar em nova dieta de baixa caloria, Ou algo pior - a fome completa. Depois de comer o seu corpo "responder" para tal dieta forma mais negativa e só vai estocar gordura em áreas problemáticas. Isto irá causar uma perda completa da proteína que não pode acumular-se no corpo. Seus estoques são repostos apenas à custa de tecido muscular, provocando ao mesmo insuficiência do músculo, que se desenvolve a anemia, insuficiência cardíaca, fraqueza, de corpo inteiro, rugas e contribui para o desenvolvimento de muitas doenças.
Por conseguinte, se a fome completa o seu equilíbrio e entrou em negativo - você não deve se alegrar, porque nesta situação só diminui o seu tecido muscular, deixando a gordura em seu lugar
Para retornar figura esguia que você acabou. precisa começar a queimar calorias e ver a sua comida.
A maneira mais rápida de queimar calorias isso, é claro, o exercício, e que a maioria das formas eficazes para perder peso esta ciclismo e corrida, resultando em queimou 600 kcal /hora.
Quando o exercício aeróbico deixa 360-480 kcal /hora, enquanto a natação - 360-750 (dependendo do estilo) kcal /hora, pular corda 540 kcal /hora. No entanto, se você se envolveram sistematicamente em todos os esportes, você não deve aumentar a carga de treinamento aumentada resultaria em tecido muscular excessiva. Para aumentar o efeito do exercício depois de um treino você pode ir para a sauna -.
Vapor de couro, juntamente com o então retirar-se das toxinas do corpo e resíduos que se acumularam para as suas férias
Se você não tem tempo e oportunidade a praticar esportes, não se preocupe, há uma grande quantidade de atividade física na vida cotidiana normal que você pode usar para queimar calorias intensivos. Por exemplo, a manhã limpando a cama ou lavar pisos queima 130 kcal, apartamento limpeza com um aspirador de pó - 250 kcal.
Se você precisa para caminhar, tentar aumentar o seu passo normal, porque o mais rápido você for, mais calorias você queima (ao caminhar a uma velocidade de 5 km /h - queimou 300 kcal, 8 kmh - 480 kcal). Se você constantemente sente-se em casa assistindo televisão e absolutamente não quer incomodar a carregar, tente ainda mais para mudar as atitudes, deitado no sofá, passando, abra e feche a mão de algum objeto, e ligar o televisor manualmente sem usar o controle remoto ao controle. Assim, você pode perder mais de 500 kcal por dia.
fato surpreendente é que a figura pu