Nesta segunda parte do artigo, continuamos a investigar a filosofia por trás das dietas que as pessoas aderem e as vantagens e desvantagens de-los.
5 ) Rácios de macronutrientes da dieta equilibrada ("a zona")
Os promotores desta reivindicação dieta que ajuda na perda de peso, estender a vida queridos, bem como reduzir o risco de um ataque cardíaco. Os defensores da dieta de comer carboidratos, proteínas e gordura (macronutrientes) na proporção de 40% de carboidratos, 30% de proteína e 30% de gordura. A dieta foi criado e promovido pelo Dr.
Barry Sears nos livros "zona". Seu objetivo é produzir um estado bioquímico mais equilibrada no corpo, reduzindo a ingestão de carboidratos e aumentar a ingestão de proteínas.
Prós: Esta dieta é uma melhoria em relação à alta Carb, dieta baixa em gordura. Tem o potencial de redução de peso e leva a um nível de açúcar no sangue mais equilibrado, bem como uma redução na inflamação.
Contras: A desvantagem desta dieta é que ela não consegue resolver a qualidade dos alimentos ingeridos. Há também uma carência de vitaminas lipossolúveis A e D nesta dieta. Dr.
Sears endossa Soy Protein isola que é uma fonte de proteína inferior contendo altos níveis de ácido Pytic. A proteína de soja também foi encontrada para ser altamente alergénicos e estrogênico, que pode ser problemático em homens e mulheres determinados.
6) O Ketogenic Low Carb Diet
. Isto inclui Nova Revolução do Dr. Atkin Diet, potência proteína
, eo South Beach Dieta.
Esta dieta foi popularizado por causa dos estudos reconhecendo a eficácia dietas como um programa de perda de peso .
dietas âmbito do presente convite categoria para comer grandes porções de proteínas e pequenas quantidades de hidratos de carbono. As dietas baixas -carb imitar o jejum ou fome, porque assim como o corpo é negado carboidratos seu metabolismo acelera e impulsos de fome são suprimidos. Quando o corpo é negado glicose do hidrato de carbono, recorre-se a queima de cetonas, produtos químicos que o corpo produz a partir de gordura.
Prós: O benefício da dieta é, naturalmente, a capacidade de perder peso.
Sob supervisão médica, esta dieta pode ser usado para gerenciar certas doenças, incluindo obesidade, distúrbios gastrointestinais, epilepsia infantil e certos tumores cerebrais.
Contras: O lado negativo desta dieta é que a maioria das pessoas acabam comendo dietas ricas em gordura em oposi