Alimentação saudável é especialmente importante nos dias de hoje. Há tantas doenças diferentes que podem ser causadas por maus hábitos alimentares, de câncer a diabetes a acidente vascular cerebral. Alimentação saudável ajuda a reduzir o risco de doença, aumentar a sua produtividade, tem mais força e ter mais energia.
Mas, o que é alimentação saudável? Se você quer comer saudável, a primeira coisa que você tem a fazer é compreender que tipos de alimentos são saudáveis e que tipos de alimentos não são.
Os alimentos saudáveis ou uma dieta saudável será composto de vários elementos. Há proteína, que é o bloco de construção de músculos. Há gordura, bem. Você precisa de uma ingestão equilibrada de ácidos graxos ômega 3, ômega 6 e ômega 9 gordos ter uma dieta saudável. Há legumes. Você precisa de todos os tipos de vegetais, especialmente vegetais verdes que são especialmente fibroso. Há também frutas. Fruit fornece vitaminas para sua dieta. Alimentos de grãos integrais, como aveia, arroz, massas e pães são também conhecidos como uma parte importante de uma dieta saudável.
A água potável é outra parte importante de uma dieta saudável. Se você beber grandes quantidades de refrigerante, você pode considerar a mudança para fora algum do seu beber refrigerante para beber água. Ao contrário da crença popular, beber refrigerante não causar-lhe tornar-se desidratado, no entanto, é como não tão eficaz em mantê-lo hidratado como a água é.
O conhecimento é apenas metade da batalha de comer saudável, no entanto. Depois de saber como comer saudável, o próximo passo é estar disposto a fazê-lo.
É fácil pensar sobre todas as maneiras maravilhosas que você pode comer melhor e se sentir melhor, mas é outra coisa completamente diferente para realmente fazê-lo quando você está sentado à mesa de jantar.
Uma coisa que ter cuidado, no entanto, é que a investigação em saúde alimentar está sempre em curso. Um dia, os pesquisadores irão declarar que os ovos são ruins para você, porque eles estão cheios de colesterol. No dia seguinte, um outro conjunto de pesquisadores irá dizer-lhe que os ovos não são ruins para você em tudo, porque eles têm colesterol "bom".
Tendo dito isso, é importante prestar atenção a esses tipos de coisas ao longo do tempo. O fato da questão é que a maioria dos alimentos têm o potencial de ser pelo menos um pouco doentio. O truque para uma alimentação saudável é conhecer os vários riscos envolvidos, co