alimentos ricos em potássio ajuda a evitar acidentes vasculares cerebrais. Este mineral também combate a pressão arterial elevada. Todas as células, tecidos e órgãos do corpo dependem de potássio para funcionar sem problemas. Isso ajuda a regular o equilíbrio de fluidos e minerais para dentro e fora das células do corpo e facilita a transmissão de impulsos nervosos.
Outros papéis de potássio incluem: Auxilia na síntese de proteínas a partir de aminoácidos acidsBuilds musclesHelps músculos contractMaintains ácido-base estável balanceMetabolizes carbohydratesNecessary para growthPotassium normal do corpo também parece proteger contra a pressão alta. Uma teoria é que níveis mais elevados de potássio pode causar o organismo a excretar aumento dos níveis de sódio, diminuindo assim a pressão arterial.
Além disso, uma dieta rica em potássio aparece para diminuir o risco de acidente vascular cerebral para além do que seria esperado a partir simplesmente abaixar a pressão sanguínea. O potássio pode também ajudar a prevenir a perda óssea e do rim stones.The utilização de diuréticos para controlar a pressão arterial é uma das principais causas de deficiência de potássio. Outras drogas que podem levar a esta condição incluem o uso prolongado de laxantes e utilização de medicamentos esteróides.
O uso desses medicamentos pode exigir pacientes a tomar suplementos de potássio para evitar deficiencies.People com deficiência de potássio pode ter vários sintomas, tais como: Apetite batimentos cardíacos diminuíram lossFatigueIrregular ou cãibras rateMuscle e weaknessNauseaFollowing 12 alimentos são a mais rica fonte de potassium1 cozido batata doce - 950 mg1 batata cozida com pele - 903 mg suco de ameixa 1 xícara - 707 mg 5 metades de pêssego secas - 648 mg de 1 copo de iogurte natural desnatado - 520 mg 10 metades damasco seco - 482 mg suco de laranja 1 xícara - 473 mg uma banana - 451 mg 1/2 xícara de espinafre cozido - 419 mg suco de tomate 3/4 xícara - 400 copo mg1 quiabo cozido - 380 GMS1 xícara de leite - 370 mgAn adulto do sexo masculino, em média, precisa de consumo de potássio diária de cerca de 4700 mg.
Caution: Se você tem doença renal ou tomar um medicamento diurético, você pode precisar de evitar alimentos ricos em potássio; verifique com seu médico.
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