Eu sou 6 pés de altura e mais de 200 lbs. Quando eu era mais novo eu costumava média em torno de £ 160. Em seguida, a duração de dois anos atrás, cerca de 180 lbs. Agora, com a minha agenda lotada e um monte de refeições buffet e lanches da meia-noite, enquanto descansando sobre o sofá enquanto assistia tv e muita cerveja chugging ao longo dos anos, tenho acumulado uma barriga considerável o suficiente para que todos possam perceber que eu ganhei um monte de peso sobre os anos. Proponho-me a reviver minha Nenhuma Arroz Dieta e estilo de vida plano de 3 meses estilo de vida.
Aqui estão as minhas orientações
1. Definitivamente não arroz a qualquer momento. (para o primeiro mês você pode um pouco de qualquer coisa pouco abaixo de 1 xícara de arroz)
2. Evite chocolates, refrigerantes, doces e junk food
3. Comer alimentos Bland. (qualquer coisa no vapor etc. fervida) ir fácil em qualquer molho ou sal
4. Exercício muito. Cardio atividades como corrida, ciclismo, Tae bo ou qualquer exercício que você pode pensar. Ao trabalhar fora para tentar evitar trabalho pesado. Concentre-se em mais repetições.
Trabalhar em seu núcleo, com a ajuda de novos equipamentos de ginástica como bolas de medicina e de formação de suspensão TRX você vai percorrer um longo caminho.
5. NENHUMA CERVEJA !!!!
6. Comer mas não fique completo. Comer tanto quanto você gosta, mas nunca encher sua barriga para fazer ponto que você se sentir sonolento.
7. Não Buffets !!!!
Isso funcionou para mim há 3 anos em 3 meses tempo de 185 lbs. para 155 lbs.
Não que sou mais velho a partir de 210 libras a 198 libras a 204 libras a 201 libras e agora como eu escrevo eu não ter ido para a academia. Eu não tenho verificado meu peso. Estive comer arroz de novo e ter que repetir tudo de novo.
Em uma nota boa, Se eu não optar por trabalhar fora três meses atrás eu teria pesava mais de 215 libras por agora.