Você já comprou um delicioso-olhando bolo e estavam prestes a servi-lo quando esse pensamento desagradável finalmente golpeou: "Quanto peso é que eu vou ganhar com isso" A nutrição adequada é um dos elementos mais importantes de um esforço de perda de peso. Infelizmente, muitas pessoas ainda pensam que comer menos e ficar longe de coisas doces são as duas únicas regras a seguir se você quer perder peso. Felizmente para você, neste artigo, você vai aprender exatamente por este ponto de vista é errado, e como você pode perder peso sem passar fome-se à morte no processo.
1.
Comer regularmente
Isso pode ir contra o senso comum, mas comer em uma base regular é o primeiro passo para perder peso. Claro, seus punhos do amor não vai desaparecer por si só porque você começou comendo uma barra de chocolate a cada poucos minutos - mas eles certamente não vai desaparecer se você não come regularmente. É melhor para apontar para cerca de 5-6 pequenas refeições por dia. Lembre-se também que estas refeições devem ser saudáveis. Em outras palavras, ter uma maçã ou uma tigela de cereais é uma idéia muito melhor do que uma fatia do seu bolo favorito.
2.
mastigar
Quando você está comendo algo, don 't apenas engoli-la em segundos; em vez disso, levar algum tempo para mastigar. Isso fará com que alimentos muito mais fácil para o seu estômago para digerir. Mais importante, ele também vai fazer você se sentir como se tivesse acabado de comer um jantar de cinco pratos, quando na realidade tudo que você teve é um almoço rápido. É um fato bem documentado que nos leva cerca de 20 minutos para se sentir completo depois de uma refeição.
Ao comer devagar, você vai fazer o alimento se sentir mais gratificante e irá, portanto, comer menos do que você normalmente faria.
3. Beber, beber, beber!
Quando você está em casa e seu estômago está roncando, seu primeiro instinto é muitas vezes a correr para a cozinha e agarrar-se uma refeição rápida. Ao longo do dia, muitas vezes isso pode adicionar até um monte de calorias extras que você realmente não precisa. Para evitar isso, manter uma garrafa de água mineral por perto.
Sempre que você sentir fome, beber muito dele - dentro de momentos, seu estômago vai ficar mais pesado e você não vai se sentir como mais com fome
4. Nós não negociamos ...