Exercício regular não só suprime o apetite, mas tem o valor adicional de aumentar a sua taxa metabólica que irá resultar em mais rápida perda de peso. Através do exercício você também terá um corpo mais tonificado que é mais saudável e mais atraente.
Se você não gosta de exercícios, aqui estão algumas dicas para não dieta dor para ajudar você a manter seu peso baixo.
Quando o corpo está autorizado a funcionar da forma como foi concebido para, em vez de lutar desesperadamente os efeitos de alimentos não saudáveis, processados e miscombined, ele responde com saúde sem dor, sem gás, sem inchaço, sem acúmulo de resíduos, a doença , estabilidade peso e mais.
Coma pelo menos cinco servindo de frutas e verduras diariamente. Eles estão cheios de vitaminas, minerais e fibras; eles também são cloistral livre e pobre em calorias de gordura e sódio. Tome um copo de iogurte natural todas as manhãs, juntamente com os seus cereais.
Para o almoço preencher batata cozida com cebola picada e tomate, pepino, alface e couve para todo o seu sanduíche. Para o jantar, certifique-se de usar vegetais como a maior parte da refeição e para o seu deserto, fatias de frutas frescas adicionado ao baixo sorvete gordura ou fruta cozida servido com iogurte e alguns pouco de mel vai ser muito delicioso.
Use leite desnatado em vez de leite integral e iogurte desnatado em vez de creme. Coma variedade de alimentos para ajudar seu corpo a obter a mistura certa de nutrientes.
Nutrientes alimentos ricos incluem frutas, vegetais, produtos lácteos com baixo teor de gordura e alimentos ricos em carboidratos, como pão integral e macarrão de trigo integral.
Leve lanches em frutas frescas e vegetais, como aipo ou cenoura varas passas de uvas. Limite sua tomada de açúcar refinado e estimulantes, como café, chá e álcool.
Mexa frite os legumes com puré de tomate ou um pouco de água em vez de óleo. Apare toda a gordura visível fora de sua carne. Faça kebabs com mais vegetais do que cubos de carne.
Quando você cozinhar sopa, chill-lo e remover a gordura escondida antes de esquentá-la. Sempre grelhar ou assar a sua carne, para que o excesso de gordura escorra distância. Evite comer alimentos processados. Em vez disso, você pode ir para frutas saladas ou sucos. Você deve mudar para produtos alimentares que contêm muito menos açúcar e gorduras.
Acima de tudo, amor e apreciar-se a forma como o são, porque você está muito bem feito