Tudo o que você comer ou beber tem um certo número de calorias na mesma. Isso não é uma coisa ruim. Estas são as calorias, que são convertidos em energia que seu corpo precisa para funcionar normalmente. O problema surge quando você está consumindo mais calorias do que o que é necessário pelo corpo. É por isso que as pessoas engordam à medida que envelhecem como eles continuam a comer o mesmo, mas reduzir suas atividades físicas. É por isso que você precisa estar ciente de ver apenas quantas calorias você está consumindo em um dia.
Então, como se sabe quantas calorias um precisa em um dia e mais importante, como é que uma pessoa contar as calorias que se está realmente consumir em um dia? O número de calorias que você precisa será diferente de pessoa para pessoa. Para alguém que não está envolvido no trabalho físico pesado e tem uma vida muito sedentária até 1200 calorias por dia pode ser suficiente. Enquanto um lutador profissional tem o luxo de alimentar o seu corpo quase 5000 calorias por dia, porque a sua profissão exige.
Então você terá de considerar apenas quantas calorias você precisa queimar para funcionar bem em um dia e, em seguida, alimentar-se adequadamente. Em uma média de 1500 calorias para mulheres e 1800 calorias para os homens é ideal se você está tentando perder peso. Dessa forma, o corpo precisa para cavar a reserva de gordura que já tem e, assim, queimar mais calorias do que consome. Naturalmente, durante um período de tempo que reserva de gordura no corpo vai derreter e assim que o peso extra que você está carregando ao redor.
Para contar o número de calorias que você consome cada dia você vai precisar para gravar o que tudo o que você comer e beber durante todo o dia. Você pode manter um pequeno bloco de notas para o efeito ou um soco nos detalhes em seu telefone celular ou até mesmo usar um dispositivo de gravação de voz para manter o controle de tudo o que comer no dia. No final do dia você precisa compilar toda a lista e, em seguida, adicionar as calorias per coisa que você comeu .. Agora que você tem a caloria por item você pode adicionar tudo para obter a sua ingestão total de calorias para o dia.
Agora compare a figura para o que você deve consumir. Se for a mesma, conforme necessário, grande! se não for verificar se ele é mais ou menos. Se for um pouco menos sem complicações, mas se for mais, então você precisa para reduzir as calorias que você está consumindo. Da próxima vez eu vou te dar uma volta para cima de dicas sim
Essa é a Q…