Há realmente apenas três ingredientes básicos necessários para smoothies saudáveis para perda de peso; você precisa de sua fruta ou frutas, alguns baixo teor de gordura ou zero de gordura iogurte e algo para adoçar a mistura, de preferência mel, se não é doce o suficiente para o seu gosto. Cubos de gelo pode ser adicionado como um quarto ingrediente mas isso não é essencial.
Se você não tiver um, antes de poder fazer smoothies saudáveis para perda de peso, você vai precisar de um liquidificador. Liquidificadores pode ser surpreendentemente barato.
O preço que você paga vai depender de onde você compra, a marca que você gosta e se você quiser recursos extras de seu liquidificador smoothie. Certifique-se o liquidificador que você compra é de boa qualidade e que pode misturar gelo ou congelados cubos de frutas. Você vai descobrir que nem todos os liquidificadores são criados iguais a este respeito e seu liquidificador não vai durar muito tempo misturando ingredientes congelados se ele realmente não está à altura da tarefa. É muito importante ter certeza de que você não sacrificar a qualidade para o preço.
Você pode fazer smoothies magros facilmente pela mistura de frutas ou frutas e iogurte. É realmente uma questão de gosto como as proporções de cada um que você usa. Algumas pessoas gostam de usar um monte de frutas em seus smoothies, enquanto outros preferem usar apenas uma variedade. Algumas pessoas adicionar menos iogurte e mais gelo, enquanto outros não adicionar gelo em tudo. Se você tem que adicionar um adoçante para fazer seu smoothie aceitável, você deve tentar usar o mel que é natural e não refinado.
A maioria das frutas são doces o suficiente por conta própria e um smoothie caseiro realmente não precisa adoçante adicionado a ele.
Substituto de refeição perder smoothies de peso também pode ser saudável, mas é importante não usar smoothies para substituir refeições regulares também frequentemente. Cortar para trás muito em refeições regulares pode realmente causar o metabolismo do corpo para retardar e impedir a perda de peso em vez de ajudá-lo. No entanto, a substituição de um café da manhã ou almoço com um smoothie caseiro pode ser uma boa idéia de vez em quando.
Ao fazer smoothies saudáveis para perda de peso, é importante escolher as frutas que você gosta. Desde que você já estão cortando para trás em muitos outros alimentos, vão todos para fora em fazer deliciosos smoothies saudáveis de suas fruta