É importante olhar para o quadro geral para determinar qual dieta é ideal para você, Nos últimos tempos, a percentagem de americanos que estão com sobrepeso parece crescer em uma base anual, a quantidade de supostos especialistas que pensam que podem combater este problema aumenta com o seu próprio programa de dieta continuar a sair da toca. Sua reivindicação é que suas dietas rápida perda de peso irá ajudá-lo a verter aquelas libras extra quase sem esforço. No entanto, essas dietas de perda de peso rápida raramente são o que seus fundadores torná-los para fora para ser.
Para começar, enquanto esses métodos podem ajudá-lo a verter libras rapidamente, eles raramente têm os efeitos a longo prazo que você gostaria. Mais frequentemente do que não, enquanto você vai achar que eles verter libras rapidamente quando você está na dieta, essas mesmas libras pode voltar com uma vingança, uma vez que você está fora dele. Isso acontece por duas razões principais.
Quando você tenta uma dieta de perda de peso rápida, muitas das libras que você está perdendo é o peso da água.
O objetivo é fazer com que o corpo a metabolizar e queimar gordura corporal, no entanto. A maioria dos estudos sugerem que pessoas em dietas de perda de peso rápida tendem a perder entre dois e três libras de peso da água por libra de gordura que eles perdem. Uma vez que você está fora dessa dieta, o peso da água pode voltar muito rapidamente.
Em segundo lugar, o corpo humano tem uma forma de ajustar seu metabolismo para combater a queda na ingestão calórica. Usando uma dieta de perda de peso rápida, você está reduzindo drasticamente a sua ingestão calórica imediatamente.
Uma vez que o metabolismo caiu significativamente o suficiente, o corpo vai se certificar de que ele não queimar calorias mais rapidamente para manter seu peso. Nesse ponto, não importa quão duro você tente um, é improvável que você continuar a perder peso por causa do metabolismo reduzido. Esta é outra razão as pessoas em dietas de perda de peso rápida tendem a perder peso rapidamente quando começam o programa, mas ganhá-lo (e muitas vezes mais) de volta semanas mais tarde.
Enquanto a ganhar o peso de volta depois de uma rápida perda de peso dieta é metade da batalha, no entanto, o conteúdo do peso que eles estão perdendo é igualmente importante. Sem exercício adequado para ir junto com a dieta, você vai logo descobrir que uma parte significativa do peso que você está perdendo não é gordura