Uma boa regra de ouro para medir a quantidade de carne de incluir em uma refeição é que o pedaço de carne no seu prato não deve ser maior do que a palma da sua mão. Contanto que sua dieta é razoavelmente saudável não há nenhuma razão porque você não pode ter o deleite ocasional, se assim o desejar e ainda ser capaz de perder peso. Uma boa abordagem aqui é reservar uma refeição por semana como a sua correção de fast-food '. Isso permitirá que você para satisfazer qualquer desejo que você tem. Eu adverti-lo a ser sensato embora.
Consumir sua ingestão calórica diária habitual em uma única refeição nunca é uma boa idéia!
2) Despesas Energia
A maneira mais eficaz de perder peso é combinar dieta com exercício. Não importa qual a forma de exercício que você escolher, desde que você obter regularmente levantar e se mover. Consistência é a chave. Quatro horas de exercício seguido de uma quinzena de inatividade não vai ajudar você a perder peso. É muito melhor para ir para uma caminhada de meia hora todos os dias e fazer isso de forma consistente.
Você deve tentar e encontrar uma atividade física que você gosta de fazer. Se você puder fazer isso, você é mais provável furar a uma rotina de exercícios. Você também são mais propensos a aumentar suas chances de sucesso se você gradualmente facilidade para um programa de exercícios. Não é realista esperar ser capaz de completar uma maratona, se você não se moveu para fora do sofá para a década passada. Se o seu estilo de vida tem sido bastante sedentário é sábio para começar com cerca de meia hora de exercício por dia.
Esta pode ser aumentada por 5-10 minutos a cada semana até que você está completando uma hora de exercício por dia.
Muitas pessoas acham que é difícil fazer o tempo de exercício. Se este for o caso, você terá de ter a oportunidade de exercer sempre que surge. Quando você ir para o trabalho que você poderia deixar dez minutos mais cedo e estacionar dez minutos mais longe. Isto dar-lhe um extra de v