Uma Surpreendente Superfood
Por Adekunle Gbelee
Você quer ficar magra e rasgado? Talvez você sonhar com um determinado corpo que você sempre quis? Bem, eu também fazer e é por isso que eu amo estudar nutrição. Esta é realmente a chave mais importante para atingir seu objetivo
.
Agora, isso, claro, não quer dizer que trabalhar fora não é importante. Mas trabalhar sem utilizar o direito nutrição é inútil. Você só precisa olhar para a academia para perceber isso.
Há uma abundância de pessoas com grandes barrigas que podem levantar muito e estão lá de forma consistente. Bem, eles provavelmente não está comendo direito.
Então, o que foi dito, eu quero lhe fornecer um superalimento tudo o que você já ouviu falar de. Por que eu estou falando sobre isso? Bem, porque eu quero desalojar todos os equívocos que parecem ter sobre eles. E que a comida é ...
ovos!
Agora, você provavelmente está pensando que você não precisa me dizer-lhe sobre ovos certas? Errado! Por alguma razão a maioria das pessoas pensa que a maneira de comer ovos é livrar-se da metade mais nutritiva do ovo ... a gema! Eles parecem pensar que é melhor para se livrar da gema, e utilizar apenas os brancos! Eles não percebem que ao comer apenas ovos brancos, eles estão realmente comendo a parte nutritiva MENOS do ovo.
A gema é sem dúvida a parte mais nutritiva do ovo.
A gema contém cerca de metade da proteína de ovo inteiro, e todo o nutriente colina, que desempenha um papel na prevenção de doenças do fígado e é um nutriente essencial. A gema do ovo também conter mais de 90% da vitamina, minerais, antioxidante e conteúdo do ovo. A clara de ovo contêm apenas 10% desses nutrientes importantes.
Os ovos são realmente um superalimento. Um estudo recente mostrou que a proteína do ovo e também aumenta a força de desenvolvimento mais do que qualquer outra proteína do músculo devido à sua elevada concentração do aminoácido leucina.
E é importante notar que a proteína de ovo branco é inferior em perfil de aminoácidos e biodisponibilidade em comparação com proteínas de todo o ovo combinado.
Em um estudo recente feito, foi mostrado que aqueles que comeram um pequeno almoço de dois ovos perderam 65% mais peso do que aqueles que comiam um bagel. Estas estatísticas são reveladoras. Claramente, os ovos são um bem importante, que são muito importantes na sua dieta.
E não só isso, a gema de ovo é claramente a parte mais importante do ovo que não