Um velho em demasia e dizendo, mas relevante em todos os momentos. Boa saúde é o requisito mais importante para uma vida saudável, é o maior trunfo que você jamais poderia ter. Embora nossas atividades são inteiramente dependente da forma como saudável nós somos, a tendência geral é de negligenciar a sua saúde durante a execução depois de educação, carreira ou riqueza.
A dieta equilibrada e nutritiva, bom sono, exercício e uma rigorosa rotina diária são insumos necessários para que você possa permanecer na rosa de saúde.
Acredite em mim, se aprofundar no mundo da nutrição é bastante interessante e revelador. Vamos começar com os macronutrientes.
MACRONUTRIENTES
Os macro nutrientes são necessários em grande quantidade por nossos corpos, estes são proteínas, carboidratos e gorduras.
As proteínas são compostos orgânicos que contêm hidrogênio, carbono, nitrogênio e oxigênio, estes se combinam para formar aminoácidos. Existem 22 tipos diferentes de aminoácidos, dos quais 8 são essenciais, enquanto outros são não-essencial.
Os aminoácidos essenciais não podem ser sintetizados pelo organismo, mas não essenciais queridos pode ser por quebrar outras moléculas de proteína .
às neces- O peso do corpo em quilogramas por 0,8 g dá a exigência de proteína da pessoa. No caso de crianças que crescem o múltiplo deve ser aumentado para 0,95.
necessidade; Usado como os blocos de construção de cada célula do nosso corpo ou seja, crescimento, manutenção e reparação. Ossos, músculos, tendões, ligamentos e todos os órgãos são dependentes da proteína para a sua manutenção.
É vital para a formação de células vermelhas do sangue de hemoglobina. Ajude nos processos digestivos e assimilador de alimentos através da formação de enzimas e proteínas transportadoras. Os anticorpos para lutar contra várias bactérias e vírus são formados por proteínas. Até mesmo a nossa pele e cabelo têm proteína como seu principal constituinte. Por último, mas não menos importante, o nosso DNA também é feita de proteínas.
Presence- Os ovos são a melhor fonte de proteínas essenciais.
Outras fontes são carne, peixe, produtos lácteos, cereais integrais, leguminosas, especialmente Rajmah.
excessos, Alto consumo de proteína harpas no fígado e rins.
Deficiencies- Kwashiorkor é o resultado de proteína A deficiência na infância. É caracterizada por alterações na pele e cabelo cores, edema, perda de massa muscular e cresc