1. Beber 6-8 copos de água filtrada ou mineral diárias. Isso ajudará você a queimar calorias, ganhar mais energia suprime o apetite e limpa os seus rins. Você também pode espremer limão ou suco de limão em sua água mineral ou um copo de água e beber durante todo o dia.
2. Beba chás Oolong, chás verde e chás brancos. Pesquisa têm mostrado que esses chás podem reduzir o seu peso e tem outros benefícios de saúde.
Beba pelo menos 2-3 xícaras de chá verde quente ou chá verde frio por dia. Ele queima o metabolismo da gordura e aumento, o que ajuda a perder peso.
Você pode usar o chá verde regular, decaffinated chá verde ou tentar variedade de chá verde de sabores como menta, mirtilo, limão, framboesa.
Investigação Científica têm demonstrado que o chá branco pode desempenhar um papel importante na perda aquelas libras. No geral, um estudo sobre o chá branco mostra que pode reduzir a pressão arterial e colesterol, combater infecções e câncer e melhora a saúde do seu coração. O chá branco também vêm em diferentes sabores, como mirtilo, pêssego, morango etc Beber alguns copos diários e ver a diferença na sua saúde e peso.
Não se esqueça de Oolong chás. -. Beber 3-5 xícaras de chá
3. Açaí tem muitas vitaminas e antioxidantes e ajuda na perda de peso, aumenta a energia e mantê-lo saudável. Você pode comprar em seu Açaí locais store- saúde em forma de suco, Açaí seca, Açaí congelado e você também pode obter Açaí Berry em cápsulas ou como um suplemento em pó. É uma maneira muito natural e saudável de perder peso e ficar outros benefícios também.
4. Exercício por 30 minutos ou mais.
Tenha um plano de exercícios e escolha uma atividade que irá mantê-lo fisicamente ativo-como um esporte (tênis, basquete, vôlei,), nadar, fazer caminhada, andar e até descer as escadas, correr, correr, participar de um ginásio e ficar em forma.
5. Escolha saudável snacks- evitar as batatas fritas, barras de chocolate, escolha trilha misturas, frutos secos sem sal, em vez escolher amêndoas, barras de granola, sementes de girassol, sementes de abóbora, cereais integrais, batatas fritas veggie.
6.
Coma lotes de salada e legumes