Há certos estados mentais e físicos que causam uma pessoa a agir de uma forma que normalmente não iria, para fazer coisas que não fariam se tivessem a oportunidade de fazer uma pausa e acho. Estar com fome é um tal estado.
Quando você estiver realmente com fome, você vai tendem a estender a mão para praticamente qualquer coisa comestível à vista. Quanto maior a fome, mais rapidamente você quer colocar algo em sua boca, e quanto menor a chance de que você vai realmente parar e analisar se o que você está prestes a comer é de qualquer valor para a sua saúde.
< p> A pesquisa parece sugerir que se você comprar mantimentos quando você está com fome, você vai ser mais tentado a comprar junk food. E, claro, se houver comida junk abastecido em sua casa, você vai comê-lo. Se, por outro lado, você só comprar comida saudável, é mais fácil para saltar fora tentações aleatórios que você tem quando você está sentado em casa. Faz muito sentido para ir às compras de supermercado com o estômago saciado.
As pessoas que estão em dietas por vezes, tendem a cometer-se.
Isso aumenta a probabilidade de lanches saudáveis, o que, por vezes, na verdade, faz com que eles ter mais calorias do que seria, se eles não estavam em uma dieta.
Os especialistas sugerem que, se você está tentando perder peso, então você deve torná-lo um ponto de ter três refeições completas e um lanche por dia. Encha-se de sopas, saladas, mas não deixe a mesa sem sentir saciado. Reduzir o número de calorias que você consome, e não a quantidade de alimentos.
Pular uma refeição vai fazer você injustificadamente fome no próximo, e você tendem a comer demais lá, possivelmente causando desconforto digestivo. Estocar a despensa e geladeira de lanches saudáveis como frutas frescas, bolos de arroz e cenouras. Usá-los para silenciar a angústia de fome como eles aparecem. Se você ignorar a fome, esperando que ele vai desaparecer, ele só vai se tornar mais intensa.
Mas a longo prazo, ignorando a fome vai treinar o seu sistema para suprimir sinais de fome, o que levará você a reduzir sua ingestão de calorias tão baixo que seu corpo vai começar a economizar calorias por abrandar o seu metabolismo modo sedentário. Durante um período prolongado, isso pode ser prejudicial para a sua agilidade mental, a produtividade, e sua imunidade.
A fome é um estado muito natural para o corpo humano.
O truque para perda de peso envolve conhecer os seus padrões de fome e cuidar deles de uma