A obesidade tem muitas causas. Ele também tem muitas soluções. Numerosas pessoas lutam em sua tentativa de perder peso. Embora a perda de peso é sempre um desafio que nunca deve ser uma batalha não pode ser vencida. Com a ajuda das sugestões a seguir, é possível começar a perder aqueles excesso libras.
No seu mais simples perda de peso ocorre quando o consumo de energia é ultrapassado pelo seu gasto energético. O tradicional método de perda de peso tem como resultado uma tendência para se concentrar na contagem de calorias.
Embora esta abordagem pode ser eficaz muitas pessoas acham que eles não podem aderir a contagem de calorias a mais longo prazo. Uma abordagem mais sensata para perder peso é gradualmente implementar alterações ao seu estilo de vida que pode ser mantido por toda a vida. Aqueles que são capazes de fazer isso, não só perder peso, mas vai aumentar a probabilidade de que a perda de peso será permanente
Há dois elementos-chave na equação de perda de peso que precisam ser examinados -. 1) o que você come, e 2) o que você faz. Examinarei cada brevemente.
1) Entrada
O que você come todos os dias? Como muito do que você come? Qual é o teor de gordura do alimento que você come? Qual é o conteúdo calórico de sua dieta? Estas são algumas das perguntas que você precisa perguntar a si mesmo se você está tentando perder peso. Muitas vezes, é útil manter um diário de tudo o que você come. Isso permitirá que você para melhor responder a algumas das perguntas acima. Você pode se surpreender com o que você consome ao longo de uma semana.
Há uma série de maneiras de reduzir o seu consumo de energia.
Em última análise, a sua ingestão calórica terá de ser restrito. Isto pode ser realizado por redução do tamanho da porção, ou pela ingestão de alimentos que são menos densas energia. Os alimentos que são densos de energia incluem "fast food", como hambúrgueres, cachorro-quente, pizza etc. Embora menos alimentos altamente energéticos incluem vegetais, frutas e cereais etc. energia densa alimentos também são frequentemente ricos em gordura.
Ao reduzir a ingestão de alimentos com alto valor calórico e substituindo-o com alimentos contendo um menor valor calórico você irá reduzir o seu consumo diário de calorias. Um bom recurso para aqueles que perder peso são os guias contador de calorias que podem ser comprados em qualquer livraria. Estes lhe dará uma idéia melhor do conteúdo energético de vários alimentos.