3.Take Vegetais verdes: -.
Aumente a sua ingestão de fibra.
Como eu mencionei, o corpo precisa de uma grande quantidade de fibras. Portanto, tente incluir em sua dieta como muitas frutas e legumes como você pode. Ir louco em vegetais. Os vegetais são a sua melhor aposta quando se trata de perder libras. A natureza tem um spread fantástico quando se trata de escolher legumes. E os vegetais de folhas verdes são a melhor aposta. Tente incluir uma salada em você dieta sempre. Comer de forma inteligente. A diferença entre homens e animais é que somos conduzidos pela inteligência, enquanto os animais são movidos pelo instinto.
Não basta comer alguma coisa, porque você se sentir como comer. Pergunte a si mesmo se o seu corpo realmente precisa. Observe o que você come. Mantenha um olhar atento sobre cada coisa que vai em. Às vezes, as guarnições podem mais rica do que a comida em si. Acompanhamentos também pode ser muito rico. Lembre-se que é a coisa mais fácil do mundo para comer alguma coisa sem perceber que era algo que você não deveria ter comido. Memória seletiva você sabe ... Controle que guloso. Lembre-se que coisas doces geralmente significa mais calorias.
É natural que temos vontade de comer coisas doces, especialmente chocolates e outros produtos de confeitaria. Vá devagar com teses coisas e cada vez que você consome algo doce entender que ele está indo para adicionar em algum lugar
4.Fix vezes para ter refeições: -.
Corrigir vezes para refeições e vara a ele. Tente ter comida em horários fixos do dia.
Você pode esticar esses tempos por meia hora, mas nada mais que isso vai afetar o seu padrão alimentar, o resultado vai ser uma perda de apetite ou esse sentimento faminto que vai fazer você encher-se com mais do que o que é exigido o próximo vez que você come. Coma somente quando você está com fome. Alguns de nós têm a tendência a comer sempre que vemos comida. Nós usamos partes como uma desculpa para encher nossos eus. Entend