A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura encontrados em alimentos tais como peixes gordos, fígado, e leite. Também é absorvido para dentro do corpo dos raios ultravioleta do sol. Se você não comer vitamina D contendo alimentos, muitas vezes, você pode começar a exigência diária recomendada de suplementos.
A vitamina D funciona no organismo através da manutenção de níveis normais de cálcio e fósforo. Por auxiliar na absorção de cálcio, vitamina D ajuda a forma e mantém os ossos fortes. Sem vitamina D os ossos tornam-se frágeis.
A deficiência de vitamina D ocorre quando o corpo de uma pessoa não pode absorver a vitamina D a partir do tracto gastrointestinal, eles não recebem o suficiente vitamina D em sua dieta, tem sol limitado exposição, e quando os rins não pode converter corretamente a vitamina D em sua forma ativa.
As pessoas que são deficientes em vitamina D podem desenvolver doenças que enfraquecem os ossos. As crianças desenvolvem raquitismo e osteomalácia obter adultos. Raquitismo provoca deformidades esqueléticas. Osteomalácia faz com que os ossos e músculos fracos.
As mulheres com osteoporose deve certificar-se de obter quantidades adequadas de vitamina D. Isto ajudará a prevenir fraturas ósseas por manter os ossos fortes. É uma boa idéia para falar com seu médico sobre a adição de suplementos de vitamina D para o seu dia, se você tem osteoporose.
adequadas de vitamina D tem sido mostrado para fornecer capacidades de protecção contra o cancro do cólon. Para determinar se a deficiência de vitamina D realmente provoca câncer, ou se é apenas proteção contra certos tipos de câncer, mais testes tem de ser feito.
As pessoas com doença de Alzheimer freqüentemente se fracturas da anca. Se eles têm deficiência de vitamina D, esta pode ser a razão. Muitas vezes, alguém com a doença de Alzheimer não sai muito, então não é absorver a vitamina D dos raios do sol. Suplementos de vitamina D deve ser discutido com o médico assistente.
Se você amamentar o seu filho, certifique-se de completar a vitamina D. Não fazer isso pode resultar em uma criança com raquitismo se a mãe é a vitamina D deficiente si mesma .
Darker esfolados pessoas são mais propensas a deficiência de vitamina D porque eles não podem absorver mais vitamina D dos raios do sol.
As pessoas obesas também estão em maior risco de deficiência de vitamina D porque mais gordura subcutânea não deixa a vitamina D ho