Como melhorar sua ingestão de alimentos deve ser vista como um processo gradual. Assumir uma série de mudanças de uma só vez geralmente não é uma receita para o sucesso. Em vez disso, começar devagar e se concentrar em melhorar um ou dois comportamentos de cada vez. Aqui estão algumas idéias para começar com:
As áreas de alimentos mais importantes para a transição para orgânico são leite /laticínios , frutas /legumes e carne . Regular (não-orgânico) leite contém hormônios prejudiciais e antibióticos (proibidos em muitos outros países) que são dadas às vacas que causam o seu leite para conter pus, pode aumentar o risco para os seres humanos de mama, cólon e próstata cancro e aumentar o risco de desenvolvimento de alergias e asma em crianças, entre outros problemas. Frutas e vegetais que são não-orgânico pode ser carregado com pesticidas, que foram ligados por numerosos estudos ao câncer, problemas com ambos os sistemas nervoso e hormonal e da pele, dos olhos e irritação pulmonar, especialmente em crianças. Meats (não-orgânicos) também estão repletos de ingredientes saborosos como hormônios e antibióticos. Sinta um padrão aqui? Taxas mais elevadas de alergias, certos distúrbios e câncer são quase certamente parcialmente causado pelos fatores acima. Você pode dar ao luxo de comer orgânicos? Como você pode pagar para não? , uma vez que este irá garantir que você obtenha uma variedade de nutrientes. Além disso, tente providenciar refeições para incluir três coisas :. Uma proteína (carne magra geralmente), um carboidrato complexo (arroz integral ou macarrão de trigo integral são boas escolhas) e um veggie ou salada < li> Simplificar. Compre alimentos com listas curtas de ingredientes simples, se possível. Se você não pode pronunciá-lo, você provavelmente não pode digeri-lo. Tenha em mente que as vitaminas, por vezes têm nomes sonantes "sinistras" (ácido pantotênico é B5).
Para comer ou não comer fish