Essas vitaminas são: 1. A vitamina B1 (tiamina) encontrado no pão, carne de porco e pão. Ajuda na digestão, o crescimento e manter os nervos saudáveis. 2. Vitamina B2 (riboflavina), o que é muito importante para o corpo a produzir glóbulos vermelhos presentes na carne vermelha, cogumelos, leite, etc. 3. Vitamina B3 (niacina), o que é essencial para a conversão de alimentos em energia ou suplementos. Isto ajuda o sistema digestivo, a pele e os nervos para ser capaz de funcionar normalmente. 4.
A vitamina B6 (piridoxina), que desempenha um papel essencial na manutenção de células vermelhas do sangue do corpo. Também é importante na produção de anticorpos e de tecido nervoso. 5. A vitamina B9 (ácido fólico), encontrado em frutas frescas, plantas verdes, levedura e fígado. É importante para a divisão celular e crescimento. 6. A vitamina B12 (ácido pantoténico), que é essencial para o corpo para libertarem a energia a partir de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Também desempenha um papel importante no desenvolvimento do sistema nervoso central e construção de células.
Há muitas razões por que as pessoas devem tomar vitamina B e estes são: 1. A vitamina B1, também conhecida como tiamina é considerado o tipo mais importante hoje vitamina B. É anti-neuritic e beribéri. Além disso, promove o crescimento, estimula a acção do cérebro, e garante que proteger o músculo cardíaco. Sem ele, o sistema nervoso está funcionando corretamente. Tiamina mantém a contagem de células vermelhas do sangue, promove a pele saudável e melhora a circulação.
Seus benefícios também incluem proteção contra o envenenamento por chumbo e prevenção da retenção de líquidos que está relacionado à doença cardíaca. Fontes de tiamina Para prevenir a deficiência de vitamina B1, incluindo grãos e farinha de aveia, de arroz à dieta. Além disso, tome alguns abacaxis, carne de porco, nozes e para manter o fornecimento de tiamina. 2. A vitamina B2 ou riboflavina é essencial na formação de anticorpos e as células vermelhas do sangue. Sem ele, a mulher grávida riscos a saúde do feto.
Além disso, riboflavina é importante para a manutenção de uma boa visão e construção do tecido. Riboflavina fontes Para manter o feto saudável e manter a boa visão, comer produtos lácteos, peixe, brócolis, aspargos, carne magra, espinafre, e aves de capoeira. 3. A vitamina B3 ou niacina é também importante na conversão de gorduras, hidratos de carbono e proteínas em energia. Também ajuda o sistema digestivo a fu