Você pode levar uma vida plena e saudável como um vegetariano e ser tão bem quanto qualquer comedor de carne. Aqui estão as dicas de dieta vegetariana que você precisa seguir a fim de perder peso de forma segura e rápida: 1. A proteína é crucial para a perda de gordura e construção muscular. Não há como fugir disto. Um dos desafios vegetarianos enfrentam é obter proteína suficiente. Há uma abundância de opções: ovos, laticínios, nozes, amêndoas, sementes, produtos de trigo integral, quinoa, e até mesmo algumas frutas e legumes.
Você deve começar o dia com um pequeno-almoço rico em proteínas para ajudar a impulsionar o seu metabolismo. 2. Limite de soja - Para alguns vegetarianos, como soja é um alimento sagrado, para ser comido em muitas formas e formas. O problema é que a soja não é bom para perda de gordura, alguns especialistas acreditam que, devido ao seu efeito estrogênico, principalmente. Este efeito estrogênico realmente perturba a capacidade natural do corpo para queimar gordura e pode diminuir seus resultados. 3.
Nozes, amêndoas e sementes não são apenas excelentes fontes de proteína, mas eles também contêm gordura saudável que é crucial para a sua saúde. Perder peso não significa cortar todas as gorduras da sua dieta. A gordura é um nutriente importante que seu corpo precisa. Basta comer a boa gordura que é encontrado nesta fontes, bem como no abacate e azeite. 4. Dairy pode realmente ajudar o corpo a secretar mais gordura. Isto foi descoberto em um estudo realizado na Europa.
No entanto, você precisa escolher o seu leiteira sabiamente mas incidindo sobre iogurte e outros produtos lácteos com baixo teor de gordura. 5. O estereótipo de um vegetariano como uma pessoa que não pode esmagá-lo no ginásio, construir músculos, e tornar-se atleticamente ajuste é absolutamente errado. Você pode e deve exercitar regularmente na academia. Isso irá ajudá-lo a queimar mais calorias mais rápido e aumentar o seu metabolismo. Certifique-se de comer uma boa