O cortisol é um hormônio do estresse, o que significa que é produzido em quantidades excessivas a mais estressado você é. Agora, quando você está dormindo você não está forçando, mas quando você chegar muito pouco para dormir, você está recebendo o mesmo efeito que você faria se você estava estressado.
Isto significa que quando você não tem o suficiente sono, seu corpo irá produzir cortisol extra, resultando em mais gordura adquirida na sua área abdominal.
Basicamente, quando você chegar muito pouco de sono, você tende a ganhar mais gordura extra em sua área da barriga. É por isso que o sono desempenha um papel crucial na capacidade do seu corpo para perder gordura mais rapidamente e em maiores quantidades.
Controlar a sua insulina, controlar o seu peso
O segundo segredo é a forma como a insulina
desempenha um papel crucial em seu plano para perder gordura da barriga.
Você provavelmente já ouviu falar sobre as conexões entre a insulina e perda de peso, mas você provavelmente já se perguntou como você pode manter seus níveis de insulina estabilizada
.
Em primeiro lugar, a insulina é o número um hormônio que afeta a sua capacidade de perder peso. Se você pode manter seus níveis de insulina estáveis, você terá muito mais sucesso com a perda de peso e expor seus seis abdominais pack.
Então, como você controlar esses níveis de insulina?
Como controlar a sua insulina
Primeiro, você pode
aumentar a sua ingestão diária de fibras. Para criar respostas mais eficazes de insulina, a sua vital para retardar a liberação de açúcares em seu corpo. Uma das melhores maneiras de fazer isso é por comer três refeições ricos em fibras por dia. Isto significa ter refeições que consistem altamente de feijão, frutas e vegetais especialmente. Tente apontar para esses tipos de fibras, e inclinar-se em direção a menos grãos e farinha de aveia.
Em segundo lugar, você pode
limitar sua ingestão diária de carboidratos. Seu pâncreas produz mais insulina quando você consumir muitos açúcares e carboidratos. Isso é ruim, especialmente quando você está apontando para perder gordura abdominal. Se você limitar a quantidade de açúcares e carboidratos que você consome todos os dias, o seu pâncreas não terá de sobre-produção de insulina, e você vai se estabilizar seus níveis de insulina. Os níveis de insulina estáveis significa perda de peso consistente.