Como comer uma dieta equilibrada
Passo OneWhen você encha o seu prato com alimentos, tente certificar-se que 1/3 da comida no prato é carboidratos, 1/3 e 1/3 é a proteína é vegetais. Veja a imagem above.Step TwoThe seguinte são exemplos de carboidratos que você pode incluir em sua dieta equilibrada: pão (trigo integral é melhor do que a farinha processada) arroz (arroz integral é mais saudável do que brancos) bolachas de cereais massas tortilla cuscuz fresco fruitStep ThreeThe seguintes são exemplos de vegetais que você pode incluir em sua dieta equilibrada: brócolis couve-flor vegetais folhosos, como saladas de espinafre alface frite cenoura abóbora peasStep FourThe seguintes são exemplos de proteínas que você pode incluir em sua dieta equilibrada: Atum salmão camarão alabote tofu frango (carne de peito é mais saudável do que a coxa) Turquia (carne de peito é mais saudável do que coxa) carne (tentar obter carne magra) ovos feijão lentilhas
Recursos
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