Na temporada de speedos sensuais um potencial arremessa de verão, que uma praia na mente de todos é certamente South Beach - especificamente a dieta de South Beach. Cardiologista Arthur Agatston US fabricou o plano de alimentação popular, depois de observar que o baixo teor de gordura, alta dieta de carboidratos ele prescrevia a seus pacientes foi tornando-os de gordura.
Desafiados a vir para cima com uma alternativa mais saudável, ele formulou uma dieta enfatizando o equilíbrio de bons carboidratos (grãos integrais, legumes, frutas) e boas gorduras (azeite, óleo de canola, óleo omega-3 e de petróleo encontradas em quase todas as porcas). A combinação afirma, desliga-se o nosso desejo por carboidratos, amidos e doces -.
Os patifes por trás do nosso ganho de peso
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testado em ensaios clínicos e entre disposto indivíduos no sul da Flórida, onde Agatston se baseia, a dieta de South Beach é dito para ajudar a evitar doenças cardíacas e aumentar a química do sangue, bem como o metabolismo da insulina e açúcar no longo prazo. Dramática perda de peso, no entanto - até 13 libras em duas semanas! - É o efeito mais esperado. Tal tornou-se o apelo da dieta.
Enquanto Agatston pronuncia sua dieta segura e flexível para uma variedade de doenças médicas, é sempre melhor para obter o consentimento do seu próprio médico antes de tentá-lo por si mesmo. Então, veja se ele funciona para você. Você não tem nada a perder, mas de peso.
A primeira fase. Os rigorosos duas semanas de período licenças fontes de baixo teor de gordura de carne, como frango, peixe e Turquia, bem como cortes gordos menos de carne suína e bovina. Baixo teor de gordura de queijo sem gordura, nozes, ovos, tofu, verduras também são permitidos.
Steer clara de todas as frutas, pães, assados guloseimas, arroz, batatas, massas, açúcar e álcool. Parte tamanhos são sua chamada, mas comer até que você não se sentir privado. Antecipar rápida perda de peso e resistir à tendência para furar a fase um muito tempo, como é provável que você perder massa muscular e óssea, queima menos calorias, assim, enquanto você dorme.
fase dois. Pão integral, arroz integral, aveia, vinho tinto, e algumas frutas (maçãs, uvas, mangas, laranjas) são adicionados gradualmente e incluídas nesta fase.
Fora dos limites ainda são pão branco, arroz branco, batata, milho, cenouras e outras frutas (cocktail de fruta enlatada, sucos de frutas, abacaxi, passas, melancia).