A queda está vindo, a temperatura está caindo e gripe está prestes a começar de novo. Recentemente H1N1 está em nossas mentes agora ... por isso vou estar escrevendo hoje sobre o que fazer para impulsionar o seu sistema imunológico para reduzir a chance de estar doente.
Há muitas coisas que podem afetar seu sistema imunológico, por exemplo, se você está sob estresse que podem deprimir o sistema imunológico, por isso você tem que praticar a gestão do stress, atividade física pode ajudar a liberar alguns hormônios do estresse, por isso, se você está sob um monte de estresse tentar incluir alguma atividade física para ajudar a construir a sua imunitário sistema.
A vitamina C
O próximo passo é a sua alimentação, tente comer muitas frutas e legumes tendem a ter um monte de vitaminas e minerais e as vitaminas são geralmente têm uma grande quantidade de antioxidantes que ajuda a construir o seu sistema imunológico. Tente incluir frutas que têm grande quantidade de vitamina C, como goiaba, morangos, melão, kiwi e laranja. Também um monte de vegetais têm uma grande quantidade de vitamina C, como pimentão, brócolis e batatas.
Iogurte
Outro aspecto importante é que os probióticos podem ser encontrados no iogurte, principalmente, aquelas probióticos são muito importante na construção de seu sistema imunológico, pois afeta as boas bactérias saudáveis que está no seu aparelho digestivo, por isso, se o seu sistema imunitário está sob estresse que você vai precisar de mais destas bactérias saudáveis no seu aparelho digestivo de modo que será um bom momento para aumentar a sua consumo de iogurte.
Recentemente, eles vieram para cima por novo tipo de queijo que contêm os probióticos então isso vai ser outra opção para aquelas pessoas que não são um grande fã de iogurte ou você pode tê-lo como pílulas probióticas.
Cogumelos
Beta-glucana encontrada em cogumelos foi encontrada para diminuir o colesterol ruim LDL, para aumentar a imunidade, e regular o açúcar no sangue. Portanto, tente atirar mais cogumelos em suas saladas, sopas, massas e pizza.
Seafood
Marisco é rico em ômega-3 ácidos graxos e selênio, um potente antioxidante.
Um estudo foi feito em homens saudáveis receberam uma dieta rica em selênio, eles mostraram uma melhor resposta imune em melhorar glóbulos brancos. Portanto, incluir uma variedade de opções de frutos do mar em sua dieta.
Protein
A proteína é também