Você está lutando para queimar a gordura da barriga fora de seu corpo e obter tanquinho? Se assim for, você não está sozinho e que não pode sequer ser culpa sua! A única coisa que você fez de errado foi ouvir os media e das principais empresas de dieta. A verdade é que todos os dias, as pessoas como eu e você está enganado em pensar que a única maneira de perder gordura e obter seis pack abs é passar nossas vidas na esteira e /ou fazer centenas de abdominais.
Isso não poderia estar mais longe da verdade! Se você quer perder 10 libras ou 100 libras você precisa parar de ouvir a "opinião popular 'e aprender as estratégias que realmente funcionam no mundo real para perder gordura e obter abs washboard. Então diga adeus às máquinas ab e pílulas dietéticas, vamos falar sobre reality.If você deseja obter abs washboard, a primeira coisa que você deve fazer é parar de correr na esteira. Quando você executa uma intensidade moderada de exercícios cardio, seu corpo pode queimar calorias de gordura, mas que também irá queimar tecido muscular.
Quando você queimar seu tecido muscular como essa, você está realmente diminuindo seu metabolismo e tornando mais difícil para perder gordura e mantê-lo off.If você encontrar-se no ginásio ou em casa fazendo centenas de flexões a cada noite, a próxima coisa que você deve fazer é parar! Os músculos abdominais são pequenos e só precisa ser trabalhado por cinco ou dez minutos. 30 minutos de exercícios abdominais é apenas um desperdício de tempo. Além disso, ele pode levar a overtraining o que tornará muito mais difícil obter washboard abs.Now vamos nos concentrar sobre o que você deve fazer ...
a partir de hoje! Em vez de correr por uma hora em torno de uma pista, vagar para a seção da academia que tem pesos livres. Começar a levantar pesos pesados, fazendo movimentos compostos como linhas, supino, agachamento e. Quando você trabalha os músculos grandes em seu corpo como este que vai aumentar o seu metabolismo em vez de baixá-lo. Além disso, ele vai queimar muita calories.When seu percentual de gordura corporal fica mais baixa, você vai começar a ser capaz de ver seus músculos abdominais.
Você terá tanquinho quando você mantê-la e chegar a cerca de 8-10% de gordura corporal (para homens) .O que você come também desempenha um papel muito importante se você quiser ter ótima aparência washboard músculos abdominais. Com todos os alimentos e premade jantares rápidos que têm acesso, é difícil comer saudável, então você vai ter que t