O cálcio é um nutriente essencial que ajuda o nosso corpo se manter saudável e desempenha um papel importante no crescimento e desenvolvimento de um indivíduo. É muito essencial para o crescimento das crianças. É necessário para a construção de ossos e dentes fortes; ele ajuda a coagulação do sangue, bem como o funcionamento dos nervos. O mineral mais abundante no corpo humano, de cálcio é eliminado a partir do corpo numa base diária. O cálcio é muito essencial para as mulheres também. É necessário consumir alimentos ricos em cálcio ou suplementos regularly.
Calcium ajuda a garantir que seus dentes são fortes e, assim, evita problemas dentários de torturar você. O consumo de cálcio ajuda a facilitar a circulação de nutrientes através das membranas celulares. Ao manter os ossos saudáveis, o cálcio é muito bom para a prevenção da osteoporose. Ele ajuda a combater a osteoporose doença de atacar nossos sistemas e prejudicando nossos ossos. Também é ótimo para ajudar a aliviar dores nas costas crônicas pela sua capacidade de fortalecer os ossos e sistema esquelético no body.
Calcium ajuda a manter um controlo sobre a pressão arterial e também auxilia na contração muscular, permitindo assim às coração e vasos sanguíneos para executar seu funcionamento eficaz. As melhores fontes de ingestão de cálcio são produtos de baixo de matéria gorda, o que inclui queijo, iogurte e vegetais de folhas verdes. É essencial para consumir cálcio alimentos ricos para a nossa saúde fitness. Há também uma grande quantidade de cálcio produtos enriquecidos e suplementos que podemos encontrar nas lojas médicas
Os alimentos que são ricos em cálcio são os seguintes:.
• Leite • queijo • Iogurte • Espinafre • feijão Amêndoas • cozidos • Banana • Brócolis • Couve de Bruxelas • Couve • fortificado com cálcio pão • fortificado com cálcio cereal matinal • fortificado com cálcio sumo de laranja • fortificado com cálcio leite de soja • Queijo • bico • Couve • A gemada • Kale • Peas • sementes de sésamo • Tofu