Step1First entender o que realmente significa ser vegan. Um vegan é uma pessoa que não só não come carne ou peixe. Um verdadeiro vegan também não consome qualquer alimento criado por animais ou é qualquer bi-produto de um animal. Sem leite, nem ovos, nem laticínios de qualquer tipo. Eles não usam nem eles usam qualquer item ou produto produzido a partir de um animal. Um vegan evita o uso de quaisquer produtos de origem animal para alimentação ou para qualquer outra finalidade.
O Step2Let início, cobrindo alguns fatos básicos sobre vegan do.
Muitas pessoas vão dizer que, se você omitir a carne de sua dieta, você vai ficar doente. Isso não é verdade em sua totalidade. Há muitos vegetarianos, bem como a vegan está lá que são bastante saudável, de fato. O fator mais importante aqui para aqueles que desejam tornar-se vegano é para ter certeza de obter todas as informações que você pode "antes" você parar de comer carne e produtos lácteos
Step3Eating como um vegan ou vegetariano não é difícil.; você só precisa se lembrar onde todas as suas vitaminas e minerais vêm. Aqui está um exemplo.
Se você não está comendo a carne, onde irá exigência do seu corpo de B12 vem? Bem, você pode adicionar o leite de soja à sua dieta; ele vai te dar acrescentou B12, bem como algumas outras vitaminas. E quanto a vitamina D? Isso pode ser tomado cuidado em dias ensolarados.
Step4Protein é sempre uma grande preocupação depois de tudo isso ajuda a alimentar os nossos corpos para o crescimento muscular forte também precisamos dele para a nossa pele, as unhas etc.
Se você é não comer carne ou produtos lácteos, onde vão as proteínas que seu corpo precisa vêm? Algumas alternativas seria verduras, grãos de soja e aveia adicionados a sua dieta
Step5A pergunta feita muitas vezes é.; "o que acontece com os alimentos processados, como lanches à base de vegetais e tal?" Eles são certamente disponíveis estes dias, mas assim que eles podem ser, e são em muitas vezes caro. Qual é a alternativa? Torná-los você mesmo! Não só você vai economizar dinheiro, eles vão ser mais rico em nutrientes, bem como mais fresco.
Minha avó costumava dizer, e isso é algo que eu acredito firmemente; "você sabe" exatamente "o que você está comendo quando você faz isso sozinho." Muitos ingredientes podem ser cultivadas em seu próprio quintal.
Step6Remember enquanto vegan não significa sempre Wiccan, da Wicca que são vegan não só apreciar o cultivo de produtos orgânicos