dicas sobre como elevar o corpo - você está menos confiante com sua altura atual? ou se você quiser adicionar a altura de seus interesses particulares? consulte as dicas sobre como elevar o corpo na parte inferior desta
A. Alimentos nutrição
Vitaminas:. vitaminas são substâncias orgânicas necessárias para a vida e essenciais para o crescimento humano. Uma dieta equilibrada é recomendada para receber nutrição adequada. Os suplementos podem realmente ajudar se necessário, mas ainda não pode ser um substituto para o alimento.
A.
A vitamina A
Útil e incentivando o crescimento de ossos fortes, ajuda na manutenção da pele, cabelos, dentes e gengivas saudáveis e ajuda a construir a resistência às infecções. Encontrado em: fígado, cenoura, gema de ovo, verde e amarelo legumes, leite, margarina e fruta é a melhor fonte de vitamina A.
Há muitas mais fontes de outras vitaminas essenciais, incluindo a vitamina B1, C , D, F, K. por um tempo, as pessoas podem encontrar os seus próprios exemplos das vitaminas acima. (Se você tiver tempo eu vou procurar novamente)
2.
Mineral
Minerais formam a maioria dos ossos e dentes e ajuda a regular a outras funções do corpo. Exemplos de matérias minerais para aumentar a altura é: produtos de leite /lácteos, sardinha, soja, feijões secos, e vegetais verdes contêm grande quantidade de cálcio. Tente consumir tanto como 600 a 1500 mg por dia (recomendado). Além disso, outras substâncias importantes, tais como o cromo, ferro, magnésio, sódio, etc ..
3. Proteína
As necessidades de proteína de cada pessoa pode ser diferente, dependendo da condição física, idade, etc ..
Normalmente, os jovens precisam de muita proteína para atender a dose nutricional. O consumo de alimentos que contenham aminoácidos de proteínas necessárias para construir uma rede, tal como é encontrado em alimentos de origem animal, como carnes de órgãos, aves, frutos do mar, ovos, leite e queijo com a dose certa.
4. White Water
6-8 copos por dia é recomendado.
2. Comer com os nutrientes certos, não empurre a dieta durante o crescimento.
Dicas sobre como elevar o corpo que está escrito aqui será muito mais impacto se você prestar atenção aos nutrientes que você consome.
3. Exercício
A. Massagear os joelhos
< p> Tente sentir divertido, se eu conseguir alguém para fazê-lo. Segundo a pesquisa, massagem as mãos com joelhos joelho permite que