A Matemática do Peso-Loss

Muitas pessoas têm um tempo muito difícil perder peso e ficar desanimado quando o peso sai muito lentamente. O que a maioria das pessoas não percebem, porém, é que, apesar de £ 1 não parecer muito para levantar, para o corpo humano representa uma grande quantidade de energia potencial. Ao falar sobre a perda de peso usamos as calorias termo para descrever a energia na comida, e energia gasta durante o exercício. Uma libra de gordura corporal é equivalente a 3500 calorias, o que significa que, para perder uma libra uma pessoa deve usar mais calorias do que 3500 que consomem.

Isso significa que, para perder uma libra por semana, deve haver um défice de 500 calorias por dia. Este déficit calórico pode ser criado quer através comer menos ou fazer mais exercício. O método mais eficiente tende a ser uma combinação de ambos, porque comer a pouco, ou exercício excessivo pode causar a perda de peso planos para sair pela culatra.

Quantas calorias uma pessoa queima por dia depende de muitos fatores e é muito difícil calcular exatamente, no entanto, existem muitas fórmulas on-line que levam em conta um género de pessoas, idade, peso, altura e nível de atividade para estimar a quantidade diária de calorias. Em seguida, tomar essa quantidade, ele pode ser calculado quantas calorias devem ser consumidas para levar a uma perda de peso.

Por exemplo, se uma pessoa normalmente queima 2000 calorias por dia, a fim de perder £ 1 por semana eles nem precisa comer apenas 1500 calorias, queimar 500 calorias adicionais por meio da atividade, ou uma combinação dos dois, como consumir 1750 calorias e queima 250 calorias através do exercício.

Tendo em conta estes números, é fácil ver que perder peso é muito desafiador por causa da grande cerca de calorias que devem ser consumidas apenas no fim de perder uma libra.

No entanto, mesmo que ele é útil para pensar sobre o seu corpo como uma calculadora simples quando se tenta descobrir quantidades de calorias diárias, o metabolismo do seu corpo é um sistema muito complexo que é mediada por vários fatores, incluindo influências hormonais que nem sempre são previsíveis. Portanto estes cálculo embora útil são ainda mais de uma estimativa, assim que o peso pode não sair exatamente como os cálculos dizem que deveria.

Às vezes mais peso vai sair em uma semana e às vezes menos vontade, e às vezes de peso vai planalto, mesmo se a mesma quantidade de calorias foram consumidas. Outro aspecto a ter em mente é que a quantidade d