O primeiro passo para a perda de peso saudável é criar algum tipo de plano de perda de peso. Eu sei que soa um pouco vago, mas seu plano de perda de peso não tem que ser algo que só a NASA poderia compreender ou aprovar. Seu plano de perda de peso deve incluir coisas tão simples como quais as actividades (exercício) que você está indo para se dedicar, quando, onde, e assim por diante. Você vai querer traçar seus objetivos, tanto a longo prazo e metas de curto prazo você vai precisar para delinear o que sua estratégia será para nutrição ...
repare que eu não disse "dieta"! Por que ter um formal, ou pelo menos semi-formal, plano de perda de peso? Ele tem sido conhecido para aqueles que são bem sucedido nos negócios, esportes, entretenimento, motivação e de outras áreas, que uma maneira de melhorar suas chances de sucesso é sentar e escrever para fora onde você está, onde você quer ser, e como você está indo para lá chegar. É mais fácil planejar para perder peso, ou qualquer outra atividade relacionada objetivo, se existe uma imagem clara dos pontos de partida, pontos finais, e como você pretende mover de um ponto a outro.
É muito fácil começar um programa de perda de peso ou qualquer outra atividade com intensa motivação e uma enxurrada de planos grandiosos só para perder o local do objetivo ou a ser liderados por caminhos improdutivos por atividades diárias e o efeito de desfoque de tempo. Aqui estão algumas dicas a considerar ao montar seu plano de perda de peso pessoal: 1. Faça suas metas realistas: Querendo pesar o que pesou na escola é, para a maioria de nós, pelo menos, irrealista.
Usando o peso de alguma estrela de cinema ou o peso de um parente como o seu objetivo também é possivelmente prejudicial para realmente realizar a perda de peso eficaz. Cada uma destas pessoas chegaram ao seu peso por uma combinação de genética, dieta e exercício, que pode não se aplicar a você em tudo! A maioria das pessoas não percebem que um programa de perda de peso saudável deve, para a maioria das pessoas, resultar em uma perda de peso de apenas uma libra ou assim que uma semana. Para muitos que têm se esforçado há anos para perder peso, isso pode parecer uma declaração deprimente.
No entanto, deixe-me colocar isso em perspectiva. Eu tenho um amigo que estava tão desesperada para perder peso que ela optou pela cirurgia de bypass gástrico. Ela pesava 340 lbs no momento da cirurgia. Quando o médico foi instruindo-la sobre o que esperar, ela aprendeu que, mesmo com