Este brócolis cozido prato é muito saboroso, fácil para a preparação e muito barato também. Ricos em vitamina C e fibras solúveis, com a sua, a função anti-bacteriana e anti-câncer anti-viral, brócolis é muito deus para a saúde. É melhor tomar parte nas receitas guisado porque o stewing não reduz seus componentes. A receita serve 4. O tempo para a sua preparação é cerca de uma hora
Ingredientes:.
1 xícara de carne cozida (preparado e cortado em pedaços pequenos) 700 gr brócolis (picado) 1 /2 xícara (125 gr) de cebola verde fresco (picado) 1 xícara de tomates vermelhos (ralado) 1 xícara de queijo branco (ralado) 1 ovo 50 gr salsa (picada finamente) 2 colheres de sopa de óleo de 20 gr ervas (seus favoritos) pimenta preta
O método de preparação do prato:
Pique o brócolis, cebola e salsa finamente. Rale o queijo branco e misture com o ovo batido. Seus ingredientes são preparados e você pode começar a cozinhar.
Primeiro você tem que colocar a cebola ea carne em uma panela com óleo. Cozinhe por 5-10 minutos e adicione um pouco de água para estufar. Em seguida, adicione os tomates e continue a cozinhar por mexendo sempre. Depois que você tem temperar com pimenta do reino e ervas. Adiciona-se água, se necessário. Polvilhe a salsa e adicione o brócolis. Continue a cozinhar por 5 minutos. Em seguida, adicione a mistura de ovos e queijo. Cozinhe por 5-10 minutos. Você pode servir o seu prato com salada verde ou com youghurt.
Enjoy it!