VITAMINAS E MINERAIS
Aqui está uma breve introdução ao princípio relativo à utilização de vitamina e sais minerais.
Informação e dosagens mais técnica será focada neste capítulo; vitamina, minerais e outros nutrientes 1 Tome sempre um suplemento vitamínico /mineral completo com cada refeição principal. Compre-os a partir de uma fonte que é certo é fornecendo-lhe com o estoque novo que não tenha sido em uma prateleira temperatura ambiente, durante um mês ou dois manter a garrafa na geladeira até ser utilizado. 2 A vitamina A; a menos que você está doente e precisa de imediato Use uma fonte de caroteno não vitamina. A.
porque é uma vitamina solúvel em mais de um período de tempo, você pode obter muita vitamina A Vitamina B complexo 3; o complexo completo B conter uma dúzia de diferentes vitaminas relacionados. Certifique-se de que você está recebendo todos eles no seu suplemento estes são solúveis em água, de modo que você nunca pode ficar muito deles. 4 Vitamina C: o ácido ascórbico por si só não é tão útil como muitos acreditam. Dê uma fórmula total de C que também contêm bioflavonóides (vitamina P), você vai pagar um pouco mais, mas vale a pena.
Ele também é solúvel em água para que você não pode demorar muito (se você saturar uma vez, o excesso será excretado através do intestino como uma breve diarréia. Isto irá dizer-lhe que, lista, então você tem traçar um pouco mais do que seu corpo precisa. Isso é o que significa totalizaram vitamina C de intestino tolerância). 5 A vitamina D - não tome óleo animal ou carne de fígado pode danificar o músculo cardíaco. Em vez de ir para fora na luz do sol de vez em quando e você vai ter o suficiente de vitamina D.
vitamina D é solúvel em óleo e é a vitamina mais perigoso, é vital que você tem um pouco disso para os seus ossos, mas você não quer demais. 6 Vitamina E: verifique se o seu suplemento de vitamina E diz tocoferóis não tocopheryls que é sintético e sem valor. Não confie em um suplemento multivitamínico para a vitamina E. tomar vitamina cápsula quer