Dicas para superar a sua ansiedade e pânico Frequent Consciência do transtorno de pânico gatilhos causando-ataque é essencial para a facilidade ea aversão deles. Você pode usar a orientação que é dada abaixo para saber mais sobre os gatilhos que são os culpados típicos de ataques de pânico. Você pode, então, evitar os gatilhos e diminuir o número de ataques de pânico que você tem. Seja grato por seus ataques de pânico! Eles dão-lhe uma grande oportunidade de usar a energia que construir-se para ser algo realizado, como terminar uma tarefa ou reparo em torno da casa.
Aproveite o tempo para fazer algo que você gosta de como jogar um esporte ou um jogo de vídeo. Faça um ataque de pânico uma situação positiva e você vai acabar olhando para a frente a eles! Ficar com raiva de seus medos e dizer-lhes que você não vai deixar um ataque de pânico levá-lo para baixo! Realmente dizer seus sentimentos que você é doente deles e que você realmente não quer que eles em sua vida! Deixe-os saber que quando eles saem desta vez não quero nunca mais vê-los de novo, então adeus! Condições de ansiedade que você tenha um ataque de pânico quando as coisas parecem difíceis, então você precisa para condicionar-se para em vez disso fazer algo mais positivo.
Quando você se sentir seus pensamentos começam a ir negativo, beliscar. Use essa dor de lembrar-se da dor de um ataque de pânico, e use o choque para virar a sua mentalidade para algo mais positivo. Trabalho através de seu ataque de pânico por disempowering-lo. Lembre-se uma e outra vez que os ataques nunca lhe machucar e não têm a capacidade de fazê-lo. Diga-se que você sabe o que é e sei que isso vai passar. Lembre-se que é apenas sensações que você está sentindo, que as sensações são inofensivas, e que você tem o poder para superá-los à vontade.
Você acha que não há técnicas estão trabalhando para a batalha contra a sua ansiedade e ataques de pânico? Quanto tempo você está dando a cada um a trabalhar? Às vezes, pode levar várias tentativas para uma técnica para realmente funcionar, mas se você não dar-lhe uma chance de que você vai acabar ignorando-lo sem dar-lhe uma chance.
Encontre um grupo de pessoas a nível local que compartilham seu hobby e fazer alguns novos amigos para ajudar a vencer a ansiedade e ataques de pânico! Por exemplo, se você ama trens em miniatura há muitos grupos passatempo que irão trabalhar em trens de alguma maneira. Quer se trate de N-escala ou em tamanho completo, você vai encontrar pessoas que