Lidar habilidades para lidar com os principais acontecimentos que causam a depressão A depressão pode prejudicar não só a sua mente, mas seu corpo também. Pode ser difícil quando você está sob a nuvem de depressão. No entanto, tomando o controle de muitos dos aspectos e causas de sua depressão ainda é muito possível. As dicas a seguir irão ajudá-lo de volta em seus pés e no caminho para a recuperação. Uma maneira de lidar com a depressão é "fake até que você faça isso". Isso significa agir, andar, falar, comer e como se não estivesse deprimido.
Se nada mais, fingindo que vai significar que outras coisas em sua vida não são negligenciadas, enquanto você está deprimido. Na melhor das hipóteses, os comportamentos vai ajudar a re-rotear seu cérebro e realmente ajudar a curar sua depressão. Corrija os problemas pessoais que estão sob seu controle. Faça pequenos passos, trabalhando somente em uma coisa simples de cada vez. Isso é para que você não se sentir sobrecarregado e desistir. Definir metas para si mesmo e recompensar-te quando são atingidos.
Converse com outras pessoas de apoio e tentar não deixar hábitos ou pensamentos negativos ficar no caminho. Não nade em pensamentos negativos ou deprimidos. Por alguma razão, quando se sentindo deprimido, algumas pessoas querem a chafurdar nela e aprofundar a sua depressão por se envolver em comportamentos como ouvir música melancólica, ficar na cama o dia todo, a noite toda bebendo, ou ter relações sexuais sem sentido. Reconhecer esses comportamentos por aquilo que são. Esses comportamentos são formas de auto-punição ou tomar a sua raiva para fora em você mesmo.
Você merece muito melhor, de modo a tentar puxar-se fora da depressão, tratando-se com amor, em vez de raiva. Se você sofre de depressão, é fundamental que você mantenha pensamentos negativos fora de sua mente. Ao pensar de coisas negativas, você vai achar que seus sintomas de depressão só vai piorar. Em vez disso, se concentrar nas coisas e as pessoas em sua vida que fazem você se sentir bem e feliz. Uma das melhores coisas que você pode fazer se você sofre de depressão é trabalhar em corrigir problemas pessoais em sua vida.
Quebrar grandes, problemas complexos em pequenas metas que você pode facilmente realizar. Trabalhar em apenas um ou dois objetivos em um tempo e você ficará surpreso com o quão rápido você será capaz de resolver seus problemas e criar uma vida melhor para si mesmo. Uma causa comum da depressão é a falta de exercício e atividade fí