A ênfase está parado, mesmo que você exercício e comer de forma saudável. A pode ser uma frustração e não pelo menos uma experiência de desincentivo. Mas muitas vezes há uma razão pela qual o peso está parado. Aqui estão algumas dicas para por que você não pode perder peso.
Formação
Já você provavelmente sabe que é uma boa idéia para exercer muitas vezes, especialmente se você quer perder peso. Também é difícil de perder peso, se você só exercício, mas não mudar sua dieta.
O que é um fator importante, mas o que as pessoas muitas vezes esquecem é que quando você aumentar a quantidade de treinamento que também irá aumentar o seu apetite. Isto significa que as calorias que você acabou de queimadas através do exercício, facilmente pode esgueirar-se de volta em forma de calorias extras durante o jantar porque você vai ser mais fome do que de costume. Isto irá logicamente dar um resultado em seu peso restante estacionário. Então, por favor, tente estar ciente de o que você come em seus dias de treinamento, para evitar comer mais.
Também é recomendado para fornecer fitness e treinamento cardio com algum treinamento de força. Não só o seu corpo a obter um olhar treinado agradável e magro, mas que também irá aumentar o seu metabolismo em até 48 horas depois de exercida. No treinamento cardio que você acabou de queimar calorias durante o treino, mas com o treinamento de força, você também terá uma taxa de queima de calorias maior após a sessão de treino.
Excessos
Para alguns, é óbvio que comer demais don 't ajudá-lo, perder peso, mesmo que você não tem nenhum desejo definitiva para o alimento, mas pode ainda ser comer demais, apenas se você comer um pouco mais de sua energia precisa de cada dia. Apenas a 100 calorias a mais por dia pode ser a razão que sua perda de peso estagnou. 100 calorias é, na verdade, não mais de 2 fatias de queijo +30. Pode ser também que você foi comer bem e sabiamente para 4 dias, mas no 5º dia você estará pecando por comer bolo na festa de aniversário do amigo, juntamente com chocolate.
Isto significa que o excedente de energia que você ganhou durante a festa de aniversário talvez pudesse deficit os 4 dias goo anteriores e, portanto, o seu balanço energético vai a zero e seu peso é estacionária.
A proposta seria a de verificar a sua própria dieta , anote exatamente o que você come durante a semana sem mudar seus hábitos alimentares, e então você pode ver onde as calorias extras es